【蛙泳视频教学】专业泳者教你的蛙泳技巧

蛙泳是国内最常见的泳姿,但要游好蛙泳其实也不简单,业余泳者50米蛙泳游进40秒大关,成为瓶颈口!今天,小编揭秘那些专业泳者才知道的蛙泳技巧,让大家轻松理解突破瓶颈的技术要素。

1.蛙泳姿势:头、背、臂和腿接近于一条直线

正确的蛙泳身体姿势中,头、背、臂和腿接近于一条直线。瑞安·罗切特在视频中展示了非常漂亮的身体直线。保持背部挺直,以在水中获得更高效的流线型姿势。

2.蛙泳划水:提升效率的关键

有力而高效的拉臂动作,可以使你在水中更快前进。开始划水推进时,手指斜向下,微微抬高手肘,抓水,将双手快速向内推。划水动作和划桨运动很像,尽量不要将手肘拉过肩部。

3.蛙泳踢水:推进力让你游更快

踢腿的最后30厘米至45厘米至关重要,这是你获得最大推力的地方。动作最后试着旋转双脚,以确保脚底相互接触。瑞安·罗切特的踢腿以极其娴熟的技巧展现了这个动作。