游泳湿气过重怎么办?

游泳健身离不开水,但长期在水里游,我们不是鱼,从中医养生角度来说难免会有湿气!那么怎样判断自己湿气是否过重了?又有什么办法减少体内湿气呢?如何清除体内湿气呢?就听小编给你讲讲吧!

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怎么发现自己湿气过重?

1、起床时看状态

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,浑身不清爽,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

2、上厕所看便便

什么样的便便才是正常的呢?“金黄色的,圆柱体;香蕉形的,很通畅”。

●如果便便不成形,长期便溏,有湿气!

●如果便便成形,但大便完了之后总会有一些粘在马桶上,很难冲下去,有湿气!

●如果亲觉得看便便太呕心,那就看手纸吧:正常便便只要一张手纸就搞定,体内有湿的人,一张手纸是不够用滴,浪费三五张才能摆平!

3、洗漱时看舌苔

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

怎么清除体内湿气?

1、陆上运动(主动)排湿

游完泳身上或多或少会积累一些湿气,时间长了会使人感到莫名的粘重感。一名长年坚持游泳的老泳客介绍了自己除湿的独门秘方:每天早上游完泳,晚上必须再健走一个小时,让身体大汗淋漓,让汗水把湿气带出来。这就是最好的陆上运动主动排湿法。除了健走以外,跑步、骑车、瑜伽、太极,都是一些不错的主动运动排湿方式,掌握一个原则,要让大汗流出来,就达到排湿目的了。

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2、辅助工具(被动)排湿

●中医方法:通过拔罐、刮痧、艾炙等中医辅助手段来排除体内湿气,也是颇有奇效。但是,要注意拔罐、刮痧不能经常做,至少要半个月间隔,做完在八小时之内不能下水,否则将加重湿气。也可经常艾炙关元、足三里、三阴交、阴陵泉穴,即可祛除湿气又可延年益寿。

●民间习惯:有没有发现很多游泳的人脖上都戴了个银链子?有的人戴的是银光灿灿,亮铮铮如新的;有的人戴的是乌漆黑暗,若百年旧董。民间有一种说法,银是试毒最好的金属,人的身体每天都会排放出一些“毒素”,其中湿气则被称为“湿毒”,纯银饰品可以吸收这些“湿毒”,这也是有些人佩戴银饰导致变黑的原因。银饰的抗氧化性和光泽的持久性跟个人的体质有关,体质好的人会越戴越亮,而如果体质较弱体内湿毒较多的话,银饰可能很快就会发黑,所以经常佩戴纯银饰品,可以判断你的体内有没有湿气,并有助体内毒素排出。表面进行电镀的银器或是成色不足的银器是没有这种功能的,反而会因为电镀的化学作用或杂质过多而导致过敏。

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3、食疗排湿

【冬瓜海带汤】:冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。

冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血;鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显著,多数人都可以食用。

【香薷饮】:香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。香薷饮治为夏月乘凉饮冷,外感风寒,内伤暑湿所致的阴暑证。主要功用为祛暑解表,和中化湿。若在暑夏季节,外感于寒,内伤于湿,或受暑热侵袭,常会头重头痛、身热畏寒、食欲不振,或者腹痛吐泻、四肢困乏、精神倦怠。

【竹叶茶】:竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的功效;荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

【三色豆汤】:白扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。常食有助于解除疲劳。

【薏米煮粥,淮山煲汤】:祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

压轴秘方【姜糖茶】:姜糖茶配方:生姜一大块(至少巴掌大)、红糖若干、大红枣数枚,在滚水里煮两分钟,装入罐内当茶饮。切记,喝此茶一定要在上午十一点前,十一点后就不要喝了。