从零开始学自由泳(第五篇)【划水动作练习】

陆上站立爬泳单臂划水练习

  • 在做这项练习的时候,最重要的是认真体会入水、抱水、划水、出水和空中移臂划臂过程中五个技术环节和技术要领。

从零开始学自由泳(第五篇)【划臂技术动作】

从零开始学自由泳(第五篇)【划臂技术动作】

陆上站立爬泳双臂划水练习

  • 在双臂划水陆上练习的时候,重点体会双臂划水的配合,练习中在注意划臂动作的同时,也要掌握双臂划水的节奏。

从零开始学自由泳(第五篇)【划臂技术动作】

陆上站立爬泳划水与呼吸配合练习

  • 划臂动作较为熟练以后,便可以加上呼吸进行配合动作练习了。一侧呼吸是基础,练习的时候掌握好呼吸时机的同时,还要注意动作的节奏。

从零开始学自由泳(第五篇)【划臂技术动作】

两划一换划臂加呼吸练习

  • 两侧呼吸练习,重点是掌握好呼吸的节奏和时机,在做爬泳划臂和两侧呼吸配合练习时,转头吸气的时机是要点!转肩、转头、吸气这几个环节一定要配合好。为以后的水中练习打好基础。

从零开始学自由泳(第五篇)【划臂技术动作】

三划一换划臂加呼吸练习

从零开始学自由泳(第五篇)【划臂技术动作】

浅水中站立爬泳划水练习

  • 在做水中站立爬泳划臂练习的时候,要循序渐进,先做原地站立划臂练习。在做水中站立爬泳划臂练习的时候,由于手臂完全进入水中,所以对划臂基本技术的体会比在陆上模仿练习要深刻许多,这时候需要更加注意技术动作的准确性,做动作的时候,可以先慢一些,重点感受入水、抱水、划水、出水和空中移臂这五个技术环节的技术要点。

从零开始学自由泳(第五篇)【划臂技术动作】

从零开始学自由泳(第五篇)【划臂技术动作】

浅水中行走爬泳划水练习

  • 在原地划臂动作练习熟练以后,行走划臂练习是很有必要的,在水中行走练习中,重点是体会和掌握划臂动作和呼吸的配合的基本要领,其中转头呼吸动作,以及呼气、吸气的时机是关键。希望大家在练习当中加以注意。

从零开始学自由泳(第五篇)【划臂技术动作】

从零开始学自由泳(第五篇)【划臂技术动作】

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