自由泳翻转技术讲解(详细图文)

自由泳翻转技术讲解(详细图文)

1、站在齐腰深的浅水里,手臂放松;

2、双臂自然伸直,稍收下颌,尽可能快的向前俯冲;

3、身体转动时尽量让下颌靠近胸部;

自由泳翻转技术讲解(详细图文)

4、转动时臂与手掌不要划水;

5、让鼻子尽量接近膝盖,曲膝团身。

6、脚跟入水,脚接着朝下,头部朝向水面之后,身体仍尽可能保持团身。

自由泳翻转技术讲解(详细图文)

7、借用划水快速站立;

8、放松。

在最后再给大家一个完整的水下分解步骤吧。

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