自由泳游不快,游不久,是什么原因?

在练习自由泳时,想必有些朋友会出现游不快,游不久的现象,那么现在就邀请几位经验丰富的网友为大家解答一下原因吧!

网友泳乐圈的回答:

感谢邀请,自由泳属于四种泳姿中动作最为简单,且游进效率最高的泳姿,但是如果有一个方面没有掌握到位很有可能就会既游不快又游不久的情况。很多人可能见过动作非常不标准但可以长时间游进,这些朋友几年如一日没有任何进步。那么该如何快速的找到解决办法呢?
自由泳游不快,游不久,是什么原因?

老生常谈,只要说自由泳身体姿态永远都要放在首位,要能够进行无打腿的持续漂浮你才能真正体会如何用身体来控制身体的漂浮姿态。这一点能为我们节省很多的体力,自由泳中“高平直”永远都是我们的追求。
自由泳游不快,游不久,是什么原因?

打腿非常的关键,良好的打腿是是游进时身体平衡的保证,也是冲刺时提高速度的保障。长距离游进时我们可以适当的减少打腿,因为打腿总体来说走水效率并不高。
自由泳游不快,游不久,是什么原因?

划臂动作是自由泳中最主要的动力来源,但是划臂时要注意千万不要只依靠手臂的力量去完成划臂,充分的利用身体转动来提供划臂的力量,学会用肩背的力量划水,这将大幅度降低手臂划水的压力。
自由泳游不快,游不久,是什么原因?

换气是非常重要的一环,因为自由泳换气关乎身体平衡,关乎氧气提供,新陈代谢,所以必须要有熟练流畅的换气才可以保证长时间流畅的游进。换气时平行转头,泳镜露出一个镜片,嘴巴在水弧中完成换气。
自由泳游不快,游不久,是什么原因?

最后谈一下身体协调,比方说肩髋一体的转身动作,前交叉、中交叉、后交叉的划臂动作,头快于手的换气动作,二次、四次、六次打腿动作,你都可以去尝试,这样才会有新的感悟,也会取得很大的进步。

匿名网友的回答:

谢谢邀请!

自由泳游不快,有很多的原因。最主要的还是技术的掌握还不到家。那什么样的技术算是到家了呢?

游泳的所有的泳姿中,腿的技术是最为关键的。打腿技术不仅可以产生前进的动力,还有一个重要的作用就是保持身体在水中正确的姿势。只有正确的姿势,才能使身体在水中保持最好的流线型。关于什么样的打腿技术是正确的,有许多的资料可查,在这里就不赘述了。

除了打腿技术外,上体和头在水中的姿势和紧张程度同样重要。我们讲,在水中游进中要夹紧屁股腰收紧,为的就是保证身体有一个促进身体前进最好的身体姿势。否则,就会有身体下沉,力量外泄的情况发生。

还有,在保持身体姿势正确的前提下,划手和打腿的配合也是影响又速的重要原因。一般短距离自由泳采用的游泳技术就是,划手两次配合六次大腿的技术。长距离自由泳,一般采用两次划手配合2次或4次打腿的技术。

关于游泳距离短的问题,归类起来还是技术存在问题、体力不支等情况的影响。只要多加锻炼,重复进行手、腿以及各种距离的水中练习,都会得到改善。

总的来说,游不快、游不久,主要在技术上多改善。正确的姿势和技术,可以使你在水中把做功转化成最大的动能,其他的就是多练习。