游泳一个小时可不可以减肥?

有很多人在游泳的时候都会有很长时间,因为游泳的感觉特别的舒服,而且这项有氧运动能够使我们身体特别的解乏,在游泳之后还能够起到减肥的功效,而且他能够减我们身体的各个部位,只要每天拿出一定的时间进行游泳,运动就能够使身体得到锻炼,那么游泳一个小时能减肥吗?

1每天游泳一小时能减肥吗

方法正确是能瘦的。

游泳可以说是全身性的有氧运动,能够加速身体的脂肪消耗,只要每天游泳一小时的方法正确,是可以减肥的。

2每天游泳一小时能减多少斤

因人而异。

一般来说每天游泳一小时差不多能消耗500千卡热量,需要坚持一个月才能见到明显减肥效果,但是具体一个月能减多少要因人而异,和个人体质、体重基数以及游泳期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关,方法正确的情况下能减5-8斤。

3每天游泳一小时能减哪里

1、减腰部

由于需要腰部来牵动身体,长期下来可消除腰部的赘肉,使它柔软有力,且纤细,达到优美的线条。

2、减腿部

瘦腿是因为大腿在游水时充分的展开及收缩,可使大腿内侧的赘肉消除,变成结实的肌肉,让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。

3、减手臂

划水时需要手臂的参与,手臂在水中快速的运动,让手臂的线条匀称,结实健美。

4、减肚子

腹部 核心力量负责稳定身体,对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。能使胸部保持尖挺、不易下垂。

4每天游泳一小时减肥的正确方法

1、快速游

保持在有氧运动心率区间。

因为想要消耗脂肪,需要健身者进行有氧运动,如何判定是否在进行有氧运动呢?那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间,并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动,即可瘦身。

2、慢速游

适量进行无氧训练。

许多朋友要问了,上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛,为什么又要进行无氧运动呢?原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量,肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升,能耗增加了,自然有助于瘦身。

3、搭配其他有氧运动

单纯做游泳减肥效果还是有限的,所以搭配其他的有氧运动增强燃脂效果,像跑步、骑自行车、跳绳等,都是可以帮助增强减肥效果。

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