学蛙泳的13条诀窍

蛙泳是有诀窍的,即使旁观者看起来好像你蛙泳已经游得很好了,但这并不总能转化为出色的成绩。蛙泳需要时机和协调,动力和适当的力量,即使看起来不那么帅。大部分蛙泳发生在水下(打腿,抓水,划水和移臂),使旁观者很难真正看到正在发生的事情。虽然看起来好像游得不错,但你需要在技术上关注从水上看不到的东西。为了使您的蛙泳尽可能高效,您需要仔细考虑生物力学和节奏复杂性,这是蛙泳的真正关键。
1.确保在划水开始时你的手掌朝外,这样你的两个手背相对。

2.在开始移臂之前,确保两个肘部非常靠近。
3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式移动。
4.当你的双脚收向臀部时,两个膝盖要靠近,只有当你蹬腿时才能再次分开它们。
5.当你准备开始蹬腿的鞭打运动时,不要让你的膝盖太靠近你的肚子。

学蛙泳的13条诀窍

6.当准备向后蹬腿时,向外转动双脚。
7.在整个蛙泳腿期间,脚掌与小腿成90°角。

8.确保双脚完全放松,并在打腿结束时伸展。
9.收腿要慢,但蹬腿要有力。
10.一旦你的头完全在水下时开始蹬腿,此时双手在前方保持伸展。
11.呼吸时胸部不要出水抬高(太耗能了)。
12.吸气后,用背部向下推而不是头部,让臀部略微上升。
13.当您没有呼吸时,请保持头部朝下而不是向前(会产生过度阻力)。