学习蛙泳的整体配合分解动图

蛙泳,顾名思义,像青蛙一样游泳呗,有那么简单就好了,我们先来看看下图,你是不是经常以这样的姿势出现在泳池里,如果你有这一瞬间出现,只能说明蛙泳火候还没到,或者说尚未掌握蛙泳的动作要领,看看下图,感觉不是太优雅。很多游泳者蛙泳手动作已经很熟练了,蛙泳腿动作也基本没问题了,换气也会了,但总觉得单次动作还是游不远(也就是我们经常说的划距),总觉得离标准的蛙泳挺远?其实,这时,特别需要的是整体配合,看下图,标准吧,先羡慕一下吧,一般人是达不到这个水平的,但作为教科书式动作,下面菲鱼这图太赞了。

几个动作阶段我们来分解一下,先从漂开始,手脚完全伸展,脚尖合拢紧绷,这时要做到最小阻力,最大流线。

接下来先作上半身动作,看下图。这里要提醒注意的是你的腰是要发力的,不要那么放松,而你的下半身是处在一种直线平漂(或着说是拖)的状态,以让上半身发的力最大地拉动身体前进,这就是为什么下半身还不能开始动的原因。

下半身的这种状态会一直持续到你划水快结束,夹肘时,这时开始收腿,如下图,你也就是在这时换的气。

蛙泳的整体配合分解动图,看完秒懂!

收腿时要注意角度,这个我们在以前的文章中已经分析过,最佳的角度能减少大腿横向对水面积以此来减少水阻。这时就差最后一下了,蹬腿,这个动作要与上半身一起,一气呵成,如下图。

蛙泳的整体配合分解动图,看完秒懂!

这里的关键在于上下半身动作的协调时机,即收腿的最佳时机,看完后你感觉你练到几成了呢?