自由泳打腿技巧有哪些?

游泳的方式有许多种,其中自由泳是基本的一种方式,那么自由泳的打腿技巧则是自由泳重要的一点。自由泳打腿技巧主要有两个方面,第一是脚要内八,第二则是脚尖要踮起。

到了炎热的夏天,想必每一个喜欢运动的人都想去体验一下游泳吧。游泳又分为蛙泳、自由泳、蝶泳等。当然自由泳是一个比较基本的游泳方法,那么自由泳又应该怎么练呢?现在为大家介绍一下自由泳的打腿方法,教你自由泳腿怎么打最轻松。

自由泳的打腿技巧比较主要的两个方面。

第一是脚内八,为什么自由泳的时候脚要内八呢?因为在打腿的时候,脚内八的话,更容易使人有向前的动力,以及不使我们下沉,其主要原理是利用了对水流的控制。

第二便是脚尖要踮起,就像跳芭蕾舞一般。当脚尖垫起,用脚去拍打水面的时候,才能更好地推动水流,让自己的身体前进以及不下沉。这两个动作是比较基本的动作,除此之外,除了我们的腿要用力之外,腰也要用上力。

两只腿打水的时候要轮流用力,以便维持更久。

当然只有实践才能够真正掌握出自由泳的打腿技巧,我们可以找个游泳的教练,来教我们整套自由泳的方式,这样才能学得更快,不至于瞎学瞎练,动作不标准,会导致一事无成。所以在平常时一般都要多练习,才能熟能生巧。

所以自由泳打腿技巧主要是脚要内八和踮起脚尖。这两个动作我们要反复的进行练习,当然更主要的是要控制力度,速度,并且要综合腰力推动身体前进。当然可以的话找个健身教练来指导我们进行游泳,这样我们才能够学得更快更好。

自由泳打腿打水有哪些目的呢?

1.抬高臀部与双腿,使身体保持低水阻的位置

2.降低双腿所带来的阻力

3.帮助身体滚转

4.减少能量的消耗

5.帮助推进

因为我们的腿不像鱼尾一样柔软,下半身已经演化成适合陆地移动的强硬双腿,它们既不流线,表面也不光滑,而且又有髋、膝、踝三个大关节(这些都是让双脚形成水中拖油瓶的原因),靠这样的双脚在水中摆动创造前进的动力实在不符合经济效益,因此我们必须把打腿的重点放在上述四点。

第四项的目的──“减少能量的消耗”是上述三项的结果,如果你能让打腿帮助你身体滚转、降低双腿所带来的阻力,而且抬高臀部与双腿使身体保持低水阻的位置,自然就会减少能量输出,增进打腿的效率。