如何评定自己的打腿技术是否过关?

很多朋友都来问我,那如何衡量自己打腿技术是不是过关?今天,我主要想跟大家谈谈什么样的打腿才是正确的打腿技术动作。在讲如何评定正确的打腿技术之前,我想先跟大家谈谈我见到业余游泳、铁三爱好者常见的错误动作,通过这些具有普遍性的错误动作,引出正确动作的标准。概括起来,错误技术主要有空、沉、散三个问题。

打腿空
如何评定自己的打腿技术是否过关?
上面动图里的小朋友就属于打水打空了的典型案例,图中可见她的身体位置非常好,基本漂浮在水面上,这与她天生的浮力、水感以及打腿功底有关。但是,以旁边的水线为参照物,不论她怎样打腿身体却几乎没有什么位移。这主要是由于她打腿时脚出水过高,几乎都在空气中做功,却没怎么和水接触,其结果就是干打腿不向前。
如何评定自己的打腿技术是否过关?
从这张图就能够明显地看出正确的打腿,主要发力 点应该在水面以下,只有脚后跟部分稍微露出水面即可。毕竟,只有有效的压水才能让身体发生位移,如果只和空气较劲,那真是“竹篮打水一场空”。
打腿沉
这是多数业余爱好者更加常见的问题,相比打空来说打沉是更加要命的毛病。之前,我们已经讲到,打腿的重要意义在于摆正身体位置,打空只会让游泳者推动力不足,但是打沉却直接造成阻力。
如何评定自己的打腿技术是否过关?
图中下方运动员就是典型打腿沉的代表,如果大家注意观察很多业余爱好者的打腿,都是这样,在水面上几乎看不到任何波澜,都在水中和身体阻力较劲,其特征是膝盖过分弯曲,靠小腿发力,这样带来的问题一是小腿发力导致膝盖以上部分松弛,造成极大阻力;二是放弃了相比小腿更加有力的臀部、打腿肌肉,打腿的发力效率低下;三是弯腿后大腿迎面肌肉垂直面向水流,造成极大水阻。这是十分不可取的打腿技术。

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