游泳时双侧呼吸对公开水域的重要性

如果你是铁人三项运动员或公开水域游泳运动员,那么你应该认真对待游泳的对称性。当你游泳时,缺乏对称性往往会导致你偏向到一边,因此你会不断脱离路径,使得游泳成绩增加好几分钟。不断偏离航线也会损害你跟随在其他游泳运动员身后或在其他游泳运动员身边的能力,这是开放水域游泳成功的另一个关键技能。

缺乏对称性从来都不是一件好事,但在泳池中你可以立即纠正你的路径,因为有水线和底部的黑线作为参考。这种持续的纠正通常是潜意识的,所以你可能甚至都不知道你在做这件事。

发展对称性

如果你在泳池中环顾四周,你会注意到许多游泳者的划水非常不稳定,两只手臂的移臂不同或越过中线。甚至在电视上观看精英游泳运动员时,你也可以看到移臂的对称性差。为什么游泳运动员的动作变得如此不对称?十之八九是因为他们只向一侧呼吸。

双侧呼吸对公开水域的重要性

你已经猜到了接下来会发生什么:在自由泳中发展和保持对称性的最简单方法是训练双侧呼吸。双侧呼吸可以帮助您在开放水域中游得更直,更快。对于任何游泳运动员来说这都很重要,如果没有教练经常看着你,那么双侧就更加重要,因为它可以在没有教练反馈的情况下自然地纠正你的泳姿。

即使你在泳池中用双侧呼吸时会稍微慢一些,也值得坚持,因为你可以节省时间,还可以在你的比赛中游泳更直。更多地抬头观察方向并不是一个明智的选择,会让你的腿部下沉并扰乱你的划水节奏。

引入双侧呼吸

理想的情况是,你可以一直双侧呼吸,但如果做不到,那就要认真练习。许多游泳者确实难以破解双侧呼吸,有两个常见原因:

- 你在水下屏住呼吸,肺部和血液中积聚的二氧化碳使你急需空气。为了解决这个问题,请在水下进行呼气,不停地呼气,不停地呼气,好像你正在叹气。通过持续平稳地呼气,在游泳时摆脱二氧化碳,你会发现双侧呼吸变得更容易。

- 你的划水频率太低,呼吸之间的间隙太长。对于那些试图减慢速度并过度延长划水的过度滑行者来说,这通常是一个问题。您可能已经知道过度滑行技术中的死点是开放水域的主要缺点。无法双侧呼吸是另一个缺点。发展您的抓水技术将提高您的划水频率,而无需任何额外的努力,使双侧呼吸更容易。

★微信搜索公众号:游泳频道,关注即可获得更多干货内容(包括视频与图文教学),还能与更多游泳爱好者互动★