游泳时如何更好的呼吸?

让我们观察精英游泳选手Jono Van Hazel如何在他的自由泳中呼吸:

想象更好的呼吸

他的呼吸技巧非常顺畅,无缝连接到他的动作中,一眨眼,你就会错过它!

水下看起来像这样:

想象更好的呼吸

请注意以下方面:

- 他只是将头部旋转到足以呼吸的程度,这样有一个泳镜会留在水中。他没有过度转动,仰望天空。

- 他头低在水里,并没有试图将它抬离水面。

- 他将他的嘴角撇在一边,就像大力水手嚼着他的菠菜一样,这样他就可以保持低头而不会进水:

想象更好的呼吸

- 他平稳地在水中吹气,所以当他转动呼吸时他只需要吸气。

- 他经常向两侧呼吸 - 双侧呼吸 - 使他的旋转和整个泳姿保持对称。

这是您自己呼吸可能遇到的两个常见问题:

扭动你的头向天空呼吸。这会使您向右旋转太多:

想象更好的呼吸

这样你的双腿会分开太多,以重新获得平衡,这会产生巨大的阻力。

将头部从水中抬起来呼吸。这也是一个问题,因为要在前面抬起你的头部,你必须用你的前臂向下压水。这会向上抬起你的躯干并使你的腿向下沉,再次显著减慢你的速度:

想象更好的呼吸

所以下次游泳的时候,要注意像大力水手一样将嘴角向两侧倾斜,保持头低,用水中较低的泳镜看着泳池。就像Jono一样。

做到这一点,你的呼吸将比你习惯的用时更少,用最小的动作,你会感觉到你的自由泳会有更连续的节奏。这种呼吸非常快,就像一个偷偷摸摸的动作。

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