不会蝶泳? 世界冠军帮你提高蝶泳技术(附视频教程一)

蝶泳是四种竞技游泳姿势中最难掌握的一种姿势,但只要经过不断的学习和练习,相信你的蝶泳技巧会大大提升。

"Every time I step in the pool, it feels likehome."
——Ryan Lochte
不会蝶泳? 世界冠军帮你攻克最难的泳姿!(一)

瑞安·罗切特,美国全能游泳运动员,男子200米混合泳(1分54秒)世界记录保持者。以及100、200和400米混合泳短池世界纪录保持者。在接力项目上是男子4×200米自由泳世界纪录保持者。

现在罗切特与Speedo携手,揭秘那些专业泳者才知道的蝶泳技巧。

1.蝶泳姿势:身体各方位的配合使得划水动作更加有效。

流畅高效的划水动作来自于你的身体、手臂和腿部的同步运动。高效率的蝶泳技巧,包括了身体波动起伏的各个元素。头部压低,眼睛望向池底,脚如海豚游动一样向下踢水,这些动作会使你的臀部抬高,对于提高划水效率至关重要。

2.蝶泳换气:自然的呼吸动作与手臂的结合至关重要。

蝶泳时在水中呼吸的频率取决于你经验多少以及身体的强壮程度。有些人,每组划水换气一次,有些人则选择划水两到三组划水换气一次。多尝试,找到对你来说最有效最舒服的换气方式。

3.蝶泳踢腿:海豚式踢腿祝你一臂之力。

强而有力的海豚式踢腿会产生推进力帮助身体起伏,使划水动作更加有效。开始时,双腿并拢,脚跟向上朝水面,伸直双腿,绷紧脚尖,你的脚跟和脚掌会伸出水面,但请控制动作幅度以避免产生过多阻力。

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