蛙泳提高速度三大要点

平时不太在意的蛙泳提速三大要点
蛙泳是四大泳姿中最容易学的,但也是最不好学的,学会容易,学精难,但蛙泳是公开水域中最好用的泳姿之一,因为能看到前进的水域,游泳时不用担心找不到方向,所以成为很多开放水域游泳爱好者的理想泳姿。

不过,很多人苦于蛙泳游得不快,想要游得快,道理很简单,就两条,一是减少阻力,二是增加推进力,不管什么泳都是这样,至于增加推进力,有时候要求强化速度与力量,如果抛开这两个一时半会无法迅速提升的因素外,蛙泳要提速得注意以下几点。
一、节奏
这是蛙泳最讲究的大环节,在业余游泳比赛中,我们经常能发现节奏不是太快,但很稳定的人往往比节奏快但有点荒乱的人游得快,特别是在换气与漂的环节中,很多人以为动作越快游得越快,其实不是,应该是节奏越适应越好,这种适应是指每一个动作环节能最有效地增加推进与减少阻力,并且能在速度下行开始时及时启动动作环节。
二、动作
蛙泳划水是提升效率的关键,高效的划臂能让人破水更快,这时整个手臂的作用比用手掌划水的作用要高效得多,这时能减少阻力的是缩小正面对水面积,可以耸肩来减少肩的宽度,以此来减少对水面,收腿时将膝以下藏在躯干后面也能减少不少水阻。另外增加推进力,要求要踢好水,踢腿翻脚,夹水至关重要,这是你获得最大推力的地方。当然,如果此时再加上躯壳干波浪式破水,那游起来效率更高。
平时不太在意的蛙泳提速三大要点
三、换气
理论基础蛙泳换气也是我们讲的节奏中的一个重要环节,但换气太重要了,要将其融入到整个蛙泳的动作中,头肩出水换气,要求头是被肩顶出水面的,而不是被脖子抬出水面,这样换气动作才正确,另外一个要点是掌握呼吸的要点,呼与吸、吸与呼的连贯性,不停顿,这样才能有效供氧而不破坏节奏。
平时不太在意的蛙泳提速三大要点

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