冬泳后可不可以马上洗热水澡?

冬泳后能马上洗热水澡吗
最近去冬泳的小伙伴还不少,
想在这任重而道远地提醒你们:
冬泳完之后,千万千万别立刻洗热水澡。
轻则冬泳地好处你一概得不到,
像是锻炼心血管之类的,就完全起不到作用了。
之前我们在文章提过很多关于冬泳的好处,可以看一下。
冬泳后能马上洗热水澡吗
好处是真的多,
但是当你冬泳之后立刻洗热水澡之后,这些都将变成幻影。
尽管以前也在文章中提过,
不要立刻洗热水澡,但现在还是有很多小伙伴在这样干。
甚至觉得这样能够快速回升体温,
并且反说一句,我那儿有一老大爷就这么干的。
这就和晚睡熬夜一个道理了,可能是慢慢的显现出症状,也可能是,一瞬间的事儿……
冬泳后能马上洗热水澡吗
光说不好,
当然不足为证,还需要点实际的依据。
冬泳后能马上洗热水澡吗
本来出于冷水刺激之后毛孔紧闭,这种情况血液流动也相对缓慢。
要是突然洗个热水澡,毛孔迅速张开,让“寒气”渗入体内,倍感“寒冷”,很容易导致感冒。
留言中发现这个朋友,冬泳之后立即冲了热水之后,全身发抖。
冬泳后能马上洗热水澡吗
这就是寒气通过扩张的毛孔进入体内的反应。
后台留言中还发现这么一位,洗热水澡毛孔张开之后,还特别痒。
冬泳后能马上洗热水澡吗
立即洗热水澡还会血液加快流动,导致血压快速升高,出现脏器缺血,发生头晕、心慌等不适感。
身体差的还会发生猝死。
不仅仅是这些带来的负面影响,还有一些冬泳能够锻炼到的地方统统没了。
冬泳后能马上洗热水澡吗
有一项实验说明:
冬泳刚出水的体温在27.4℃以下。
然而人体的正常体温为36.8℃,如果体温较长时间处于34℃,就属于体温过低,有生命危险。
这个就意味着冬泳出水之后,需要靠着消耗脂肪和自身锻炼产热恢复到正常温度。
正是这样一个过程,才让人体的体能得到锻炼增加了各项技能新陈代谢能力。
在冬泳的过程,血管在进行中最大程度的收缩和扩张,心脏也在很努力的进行着血液输送,从而锻炼心肌。
突然洗个热水澡,可以说是前功尽弃。
冬泳也就失去意义。
冬泳后能马上洗热水澡吗
前面说了冬泳后人体的温度降低到27.4℃左右,人体正常体温是36。8℃。
需要通过跑步或是其他的运动来回升体温到36.8℃。
在出水之后做一些回温运动,当你回升了之后,就可以去洗热水澡澡。
(大概是20分钟左右回升体温)
冬泳后能马上洗热水澡吗
我建议在冬泳起水之后,立刻用毛巾围着后擦干身体,穿上衣服,开始你的泳后运动。
还有一些在恒温泳池的小伙伴,是可以洗热水的,只是水温也不要太高。
冬泳后能马上洗热水澡吗
虽然洗热水澡好像很舒服,
但这真的是一种很不健康的行为。
不要想着借热水回温,
回温只能靠着你的泳后运动和自身产热。
致所有的冬泳战士,
保卫健康,才是冬泳的初衷所在。
冬泳后能马上洗热水澡吗

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