自由泳入水,抓水,抱水、推水的详细操作

自由泳划手发力点情况,自由泳抱水阶段发力点出现比较早,到了推水最后阶段力量感觉不够,手出水惯性不好,出水不流畅等问题。
说说自由泳入水、抓水抱水、推水的详细操作和水感动力原理
说说自由泳入水、抓水抱水、推水的详细操作和水感动力原理
45度以前是我们入水和抱水阶段
45度后是我们推水阶段
拿自由泳来说
在45度前我们的手臂高肘斜插入水
入水之后顺势伸直前够
同时抓水抱水
一直抱到45度-60度区交界处
这个位置大致是肩膀的平面就可以
在60度后我们就要把前面抱到的水推出去
从而形成了动力
60度以前要柔和60度后才发力
为啥呢?
1、:我们从水感的角度说
手臂入水前伸抓水抱水
这是要锚住水的感觉
就像爬墙要先扣住墙沿一样
水和墙不同
墙只要手搭上了就可以发力了
因为它是固体
但是水是流体
所以抓水抱水要尤为温柔
太凶猛人家就跟别人跑了
抱水到位之后再发力推出去就好了
温柔地勾引过来再狠狠地甩掉
好无情!
说说自由泳入水、抓水抱水、推水的详细操作和水感动力原理
说说自由泳入水、抓水抱水、推水的详细操作和水感动力原理
2、其次:从力学角度分析
60度以前手的运动轨迹分析
主要是向下的分力
这个时候发力不太划算
有劲要用在刀刃上
勤俭持家才能细水长流
3、我们从流体动力学的角度分析
水是流体
我们要产生前进动力
就要寻找和手臂相对静止的水
要么是水自己是静止的
要么是手臂速度大于水流速
因此整个发力过程必须是匀加速
60度以前就过分发力造成水流速过大
那60度以后就要用更大的里才能获得动力
当然,这些理论都是建立在
成年人经济实惠的游法基础上
体能开挂的和短距离冲刺的不完全适用
说说自由泳入水、抓水抱水、推水的详细操作和水感动力原理
说说自由泳入水、抓水抱水、推水的详细操作和水感动力原理
业余爱好者,追求速度的提高比较困难,一般都比较在乎动作是否舒展流畅,游的是否舒服,效率高不高?我的体会中长距离的自由泳,水下的“S”划水比较适合。“近体直划”,如果我们没有2米的身高,不每天快冲的话,如果游2000米,就比较累了。看一段80年代国手示范的水下S划水:
手臂的划水路线,许多优秀运动员的体会是:手抓水后,沿着自己身体的纵轴向后用力划水,但实际上划水的轨迹不是直线,而是类似“S”形的路线。从流体力学原理上讲,这种弧形划水比直线划水能获得更佳的划水效果。屈臂划水到肩下时,曲肘的最大角度约为90度至105度,此后开始伸肘,向后推水(推直)直到结束。整个划水动作要有鲜明的节奏感,随着开始划水,应该逐步加速用力,当划至肩下部位时,应最大限度地加速划水。
说说自由泳入水、抓水抱水、推水的详细操作和水感动力原理
说说自由泳入水、抓水抱水、推水的详细操作和水感动力原理
1、入水技术
当你手入水,要注意确实是按着指尖先入水来做的。顺着该侧肩部前方向前延长,同时中指指向泳池对岸方向。避免跨过中线,这是保持后续的高肘抓水和拉水的一个关键。(沉腕腕低于手,沉肘肘低于手——八戒注)
2、扩展技术
当你以一个良好的身体滚动向前进的时候(这里滚动非常重要),确保你的手掌面向池底,但指尖的角度略微低一点。这应该是从手腕处弯曲(而不是指关节),我们需要你保持手掌是平着张开,手指放松地并拢在一起。避免“拉刹车”并伴有沉腕和向前推动作。
3、初始的抓水技术
全程无沉肘,感觉象你用指尖正翻倒一个你前面的桶,(指尖又要在腕部弯曲)手掌将开始抓水。同时开始弯曲肘部并用前臂接近垂直的姿势向后压水, 这是你在抓水中保持高肘的全部。
一个易记的方法是想象这样的行为,即当你游泳时,要展示一个画在你手掌中的笑脸。当你开始抓水时,向下翻倒你的指尖向你刚离开的池壁展示你掌上的笑脸。这象是锁定你的手到位,有效地感觉到水。现在你将向后推水多于向下压水。
4、拉水通过技术
集中你的努力(加速)向你身后后压水,手掌一直向后“看”。配合良好的滚身,这个拉水过程带来一个有效的长划臂技术。

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