为什么我的双腿在游泳时会下沉?

“为什么我的双腿在游泳时会下沉?”这可能是我们被问到的头号问题。来自低身体姿势的额外阻力会使你的速度大幅下降,但为什么会这样呢?有多种可能性,以下是最常见的原因:

1)在水下憋气如果你屏住呼吸,不在水中呼气,那么胸部浮力太大 - 这会让你身体在前面抬起来。由于身体在游泳时像跷跷板,如果上身抬起,腿部就会下沉。如果你的腿下沉,在水中保持呼气应该是你要做的第一件事。
为什么你的腿会下沉?

2)从膝盖开始打腿和僵硬的脚踝。这两个都会造成很大的拖累和下沉。

为什么你的腿会下沉?

3)身体核心弯曲。你不需要六块腹肌来解决这个问题,但你确实需要协调和核心肌肉的接合。

为什么你的腿会下沉?

4)划水开始的时候下压。在游泳时,我们将每个划水的开始称为“抓水”。一个好的抓水动作在早期要弯曲肘部,将水向后压到你身后的墙上。这推动了你向前。一个糟糕的抓水直臂向下压水,对你的推进没什么作用,反而提升你的前端。你猜对了,就像跷跷板动作,上身抬起然后腿部就下沉。用这样的直臂下压也可能导致肩部受伤。

为什么你的腿会下沉?

5)头部位置高。我们必须要小心一点,因为对于游泳者来说这是一件非常个人的事情。如果你有一个良好的身体姿势,那么你可以看得更远一点,所以保持一个更高的头部位置。这样做有助于提高您的本体感受,并有利于在开放水域巡航。但是,如果你的腿部下沉,你可能需要直视下方抬起它们。
为什么你的腿会下沉?

★微信搜索公众号:游泳频道,关注即可获得更多干货内容(包括视频与图文教学),还能与更多游泳爱好者互动★