游泳跳发分析-第一部分

蹲踞式跳发

今天几乎所有的游泳运动员都使用一脚在前一脚在后的蹲踞式跳发。随着2009年在跳台顶部引入挡板,几乎所有游泳运动员都采用了这种跳发。无论使用何种类型的跳发,后楔的角度都会使后脚更有力。我唯一不建议使用这种跳发的游泳者者那些在平衡方面遇到麻烦的成人游泳者。他们使用双脚在跳台边缘的抓台式跳发会更好。

跳发分析-第一部分

有两种明显不同类型的蹲踞式跳发,重心在前和重心在后。重心在前的跳发,游泳者的大部分重量被放置在前脚上,脚趾包裹在跳台的边缘。重心在后的跳发,在“各就各位”的命令下,游泳者通过向后倾斜几度身体将大部分体重转移到后脚。观看里约奥运会时,这两种类型的跳发似乎都有相当数量的游泳运动员使用。以下是每种类型的优缺点。

重心在前

优点
更快的反应时间能够更快地进入水中缺点
由前脚产生的的推进力较小
重心在后

优点
可以从手臂,背部和前脚产生更多推进力可能会增加手臂动作的耦合能量缺点
反应时间较慢
重心在前的跳发,大部分推进力来自前脚,并且由于身体重量更靠前,因此它是离开跳台的最快方式。身体的重心直接定位在手的上方,手要么抓在跳台的前部向上拉,要么抓住跳台的横杆顶部向上拉。从那个位置,不可能从手臂中产生任何有意义的推进力。前脚产生大部分推进力,小部分来自后脚。

重心在后的跳发,重要的是身体重心不要向后移动太远,那样离开跳台会很慢。只需要几度的幅度就可以将大部分重量转移到后脚。从该位置开始,可以通过向前拉动身体,从手臂产生一些推进力。推进力从手臂和后脚同时开始,然后在身体向前移动时从前脚产生推进力。重心在后的跳发,有三个潜在的推进源,后脚,前脚和手臂,而重心在前的跳发,前脚完成大部分工作。

跳发分析-第一部分

哪种适合你?

决定使用哪种跳发并不容易。然而,任何一个跳发都不应该通过离开跳台的反应时间来判断好坏,而应该根据游泳者从水下出水的地方。这受反应时间,离开跳台的推进力,进入水中时由手臂,身体,腿和脚引起的正面阻力,游泳者的质量,水下海豚腿的速度和出水时的正面阻力和速度等因素的影响。

一般来说,重心在前的跳发可能是具有异常快速的海豚腿的游泳者的首选,因为它将使游泳者能够更快地进入水中。对于具有强壮的上半身和手臂,并且具有更大的垂直跳跃能力的游泳者来说,重心在后的跳发通常是首选。

为了克服重心在后的跳发离开跳台慢的缺点,必须利用来自手臂和双脚的力量。哪一只脚在前是有争议的。我发现大多数游泳运动员都喜欢将优势脚放在前方。然而,我也看到一些优秀的游泳运动员做了相反的事情。最重要的是游泳者选定的脚部位置感觉舒适,这样可以获得最好的出发。

使用你的头部,手臂和腿部

无论使用哪种蹲踞式出发,重心向前或向后,都应该包含三个耦合动作,以增加游泳者离开跳台的推进力。跳发的三个耦合运动包括抬高头部,手臂运动和后腿向上踢。这三个动作中的动能量会对跳发的有效性产生巨大影响。
跳发分析-第一部分

在下一篇文章中,我们将讨论这三个重要的耦合动作。

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