仰泳的常见错误有哪些?(附视频教学)

仰泳常见错误,自学仰泳必看(附视频)

仰泳腿部动作常见错误的产生原因及纠正方法
1、打腿时膝部露出水面。
直接原因:
A:屈髋。
B:大腿下压不够。
纠正方法:
A:髋关节充分展开,大腿积极下压,上踢时膝部及时制动。
B:通过直腿打水体会动作要领。
2、腿下沉,踢不出水花。
直接原因:
A:怕呛水,头部位置太高。
B:打腿幅度太大,大腿下压太深。
纠正方法:
A:学会正确的呼吸方法,强调稍仰头,微挺胸,形成平直仰卧姿势。
B:小幅度快频率打腿。直腿下压放松,屈腿上踢用力。
3、小腿踢水。
直接原因:
A:大腿过于紧张,只靠膝关节屈伸来打水。
纠正方法:
A:强调由大腿带动小腿鞭状打水,尤其注意大腿积极下压的动作。
B:通过直腿打水体会动作要领。
仰泳配合动作常见错误的产生原因及纠正方法
1、“坐”着游。
直接原因:
A:收腹屈髋,臀部下沉。
B:怕呛水,头部位置太高。
纠正方法:
A:要求稍仰头,微挺胸,髋关节展开,头后部浸入水中。
B:通过仰卧蹬边滑行、仰卧打腿游进等练习,形成正确的仰卧姿势。
C:加强基本呼吸方法练习,消除怕水心理。
2、臂腿配合不协调。
直接原因:
A:顾了划臂忘了打腿。
纠正方法:
A:加强打腿练习。
B:强调划臂划水时两腿不停顿地打水。
C:采用臂入水后稍停打腿游进的练习,体会动作要领。
D:采用有节奏的配合练习,可做6次打水,一次划臂。

仰泳错误之一勾脚踢水



仰泳错误之二膝盖弯屈过大




仰泳常见错误之三坐姿踢水


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