蛙泳翘屁股怎么改正?蛙泳翘屁股怎么办?

蹬腿时翘屁股,是初学者常犯的错误。每个游泳姿势都要求全身配合的。蛙泳更不例外。抱水收腿时要讲究个‘蛇腰拖胯’,伸手蹬腿时讲究个‘收腹提臀’。初学者蹬腿时. 会翘屁股。也就是这时候的提臀没做好。

臀不是简单单独的往上翘一下。它是要靠收腹和整个上身的动作配合,有意识的往前上方提的。弄明白‘提’和‘翘’的区别。一个是需要其他部位的动作配合,而一个就割断了这样的配合。

蹬腿时别把意识重点放在臀部上,而要把臀部同腹部和上身当一个有机的整体来考虑。要有意识的把臀部稳住。要好好考虑一下“提”的含义。当然这是需要蛙泳的基础的。

错误的原因:

收腿时,大腿与上半身角度太小,也就是收腿的时候,膝盖往腹部收太多,并且在收腿时做提臀动作了,收的时候是用腿的力量,而不要用腰和臀的力量,否则自然感觉屁股露出水面。还应该注意的是,头的位置入水后不能低得太深(这里指俯卧在水中练习蹬腿时头的位置),从而会导致重心前移,这也是屁股容易翘出水面的另一个原因。

改正方法:

正确的姿势是大腿与躯干之间约成130-140°角,大腿于小腿之间约成40-45°角。如果不能把握这个角度,那么需要注意收腿后,蹬腿时以大腿、小腿和脚掌内侧向后蹬水,腰保持适度的紧张,但是不是僵硬。具体可以照着下图做,多做几次就可以把握这个角度了。也就是收腿时,手往后伸直,刻意去摸脚后跟。
游蛙泳为何老是翘PP?蛙泳初学必看!

错误动作
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正确动作
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翘屁股错误动作视频,注意纠正

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