游泳时用鼻子吐气还是用嘴吐气?

上周我收到一份邮件,问我是用鼻子还是嘴巴吐气。这对我来说已经是很自然,不需要经过思考的东西了。但是可能还有很多人对此感到迷茫。因此,我决定写一篇博客来说这个问题。

20年前,我从来没有想过用鼻子来呼吸。直到我读到 John Douillard博士写的一本书。书里提到了用鼻子呼吸来训练有氧运动的方法。用鼻子能够达到更深程度的呼吸,而且会让你更加的放松。我试了一下觉得很喜欢。

在跑步和自行车中,能够通过鼻子来吸气和呼气。当我在走路,跑步和骑自行车的时候,我确实能够通过鼻子,来达到更深层次的呼吸和放松。

但是在游泳的时候你必须通过嘴巴来吸气。呼气的时候,你却有多种选择。当我只用鼻子来吐气的时候,我体验到了陆地上同样的感觉。

因此,我在进行热身和技术训练,或者频率比1.2秒慢的时候。我会经常的练习只用鼻子吐气。

游泳时用鼻子吐气还是用嘴吐气?

当在做技术练习时,特里用嘴吸气,鼻子吐气

现在我会根据情况的不同来选择不同的吐气方式。当我非常放松的时候,我会只用鼻子来吐气。这会帮助我精神和身体上更加放松。如果我要增加速度和频率,需要更快更多的换气的时候,我还是会用鼻子跟嘴头同时吐气,其中嘴巴吐气还是主要的。

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