蝶泳分解动作图解

蝶泳技术,对于游泳人来说是多么渴望,主要原因是蝶泳游起来非常飘逸,再加上会游的人少,能够在泳池博得高回头率……

蝶泳分解动作图解

但蝶泳技术不是人人都可以学会的,主要原因是学习蝶泳必须具备几个条件,如果不能满足相应的条件,那学习蝶泳就非常的困难了,所以具备学习条件为首要任务。

那么蝶泳有哪些条件呢?

一、仰泳蛙泳自由泳可熟练游进

解说:为什么要求三种泳姿熟练游进呢?原因很简单,蝶泳技术占据三种泳姿的部分技巧。比如自由泳鞭状打腿,蛙泳双手脚同时运动,仰泳的挺胸动作等…

二、泳龄一年以上且每星期保持三次以上游泳的业余爱好者

解说:蝶泳动作在水中要求泳者自身身体素质较高,即速度、耐力、力量等指标。一般达到上面要求者可满足相对素质指标。

三、可单次游尽千米以上者

解说:理由同第二条,每个人的能力有差异,有强弱之分,只有做到单次长距离 游泳以后学习相对简单了。

蝶泳分解动作图解

接下来就是蝶泳分解动作图解

1.扭动

双手放在身体两侧

抬头呼吸

身体做蛇形的摆动

蝶泳分解动作图解

2.抓板扭动(头引导)

双手抓住扶板底部

身体做蛇形摆动

蝶泳分解动作图解

3.抓板扭动(胸引导)

双手抓住扶板中部

身体做蛇形摆动

此时双臂前伸不动

蝶泳分解动作图解

4.抓板蝶泳腿(腰部引导)

双手抓住扶板前端

控制住肩膀以上不要随着打腿而扭动

以腰部为驱动

做标准的蝶泳打腿

蝶泳分解动作图解

5.垂直蝶泳腿

01

双手置于身体两侧

做蛇形扭动

保持头部露出水面

蝶泳分解动作图解

02

双臂慢慢伸直

夹住头部

做蝶泳打腿

保持头部露出水面

(此动作难度较大)

蝶泳分解动作图解

03

蹬池底蝶泳腿跃起

蝶泳分解动作图解

6.三次蝶泳腿 一次蝶泳手

蝶泳划手只做水下部分

双手同时全力推到底

同时做抬头换气动作

蝶泳分解动作图解

7.夹板蝶泳手(水下移臂)

双腿夹扶板做蝶泳划手

划手时抬头换气

双手推到底即蛙泳手返回

此练习可加强蝶泳手推水质量

蝶泳分解动作图解

8.夹板蝶泳手(水上移臂)

双腿夹板做蝶泳完整划手动作

划手时抬头换气

注意双腿不要有打腿动作

蝶泳分解动作图解

9.蝶泳腿 单手 抬头换气

01

一只手伸直在前

划单侧手

注意打腿和划手的配合时机

一次划手两次打腿

手入水时打第一次腿

手推水过半时打第二次腿

(两只手都要练哦)

蝶泳分解动作图解

02

一只手放在体侧

划单侧手

(两只手都要练哦)

蝶泳分解动作图解

10

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3 3 1

打腿三次单侧右手

打腿三次单侧左手

打腿一次双手

蝶泳是一个非常耗费体力的泳姿

单侧划手可以更好的节省体力

蝶泳分解动作图解

1 1 1 1

打腿一次单侧右手

打腿一次双手

打腿一次单侧左手

打腿一次双手

蝶泳分解动作图解

3 1

三次打腿 打腿划手

蝶泳分解动作图解