蛙泳换气的动作和技巧

换气是游泳动作里最重要也是最难的环节,一套蛙泳的基本动作,如果放在陆上,大部分人1次课内就可以掌握熟练,如果放在水里,算上适应水性的环节,最多3次课也差不多,但是如果加上换气及整体呼吸配合的动作,呵呵,那就没底了,天赋型选手可能4~5次课,非天赋型选手可能....不说了,说多了都是泪;

那我们就来谈谈蛙泳换气吧,先有两个问题先明确一下:

1. 学习换气的过程中一定会喝水,嘴巴进水叫喝水,鼻子进水叫呛水;

  • 喝水的体验很好理解,你就把它当作xx山泉有点田,口感不错你就咽下去,口感不行就吐出来;
  • 鼻子呛水会难受点,有点感冒的感觉,但是都是正常现象,呛呛更健康;
  • 如果不喝水不呛水就能学会换气,那你学的一定不是换气;
  • 不要老想着水好脏,矫情的孩子学不会游泳;

学游泳换气的技巧

2. 教练,我看很多人脑袋浮在水面上不动,我可以学那种泳姿吗?

那个叫抬头蛙,也不能完全说人家姿势不标准,因为整个上半身是挺着的,所以怎么都游不快,而且,你不觉得姿势很难看么?

先说动作:

换气说白了就是脑袋出水面吸口气不是么,那我们先说说,脑袋怎么出水面;

1. 你可以回忆下,撑着池边从水里起来的感觉,蛙泳抬头就是利用双手划水的时候,通过下压的支撑力,让人的上半身撑出水面,当然水面没有池边结实,很快你又掉下去了;

学游泳换气的技巧

2. 抬头动作里的大忌是瞎抬头把脑袋举起来…, 我知道你的颈椎力量生猛,但是抬头动作依靠的是抱水带来的向上力量而不是使劲抬头,因为这样留给你的呼吸时间非常短,不仅无法吸足空气,而且容易造成紧张感;

学游泳换气的技巧

3. 如果完成一次抬头动作之后,身体沉入泳池比较深,导致第二次抬头有难度,请在水里完成一次无抬头的蛙泳动作,待身体浮上水面后,再抬一次;

再说呼吸:

1. 在脑袋出水还不熟练的情况下,先不要瞎换气,否则下场很容易想象,换一次喝一次水,当然,你高兴就好;

2. 换气就是吐一口气,吸一口气,所以很自然是水下嘴吐气,抬头时在水面张大嘴吸气,而且一定是要张大嘴猛吸气,所以注意了一定是水下吐气水面吸气,千万不能做反了,下场你懂的;

学游泳换气的技巧

3. 如果你担心抬头时间太短不够时间吸气怎么办,要么你水下吐气不要吐光,要么你出来的时候拼死老命去吸一口气;

说了这么多,最最最重要的还是不要急不要燥,人在水里的浮力是很大的尤其是自带游泳圈的朋友,不用担心自己掉下去会怎样怎样,抬头换气尽量镇定一些,水下慢吐气水上猛吸气,一下一下来,动作慢下来,换气就轻松许多了。