游泳后的拉伸动作讲解(多图示范)

现在大家在游泳之前，都会进行热身，其实在游完之后，更需要拉伸。在泳池或者公开水域运动完之后，肌肉处于紧缩状态，这时需要进行拉伸，使紧缩的肌肉伸展开来。游泳之后的拉伸应该怎么做呢？

1、肱二头肌

2、肱三头肌

3、胸部肌群

4.肩颈部肌肉

5.腓肠肌

6.踝腕部

7.股四头肌

8.大腿内收肌群

9.大腿外侧肌群

10.大腿后侧肌群