游泳后的拉伸动作讲解(多图示范)

现在大家在游泳之前,都会进行热身,其实在游完之后,更需要拉伸。在泳池或者公开水域运动完之后,肌肉处于紧缩状态,这时需要进行拉伸,使紧缩的肌肉伸展开来。游泳之后的拉伸应该怎么做呢?

1、肱二头肌

游泳后的拉伸动作怎么做?

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2、肱三头肌

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3、胸部肌群

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4.肩颈部肌肉

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5.腓肠肌

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6.踝腕部

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7.股四头肌

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8.大腿内收肌群

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9.大腿外侧肌群

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10.大腿后侧肌群

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