蛙泳转身技术动作教学(详细图文)

小编常常收到泳友关于游泳转身的问题,下面就给大家介绍一下蛙泳转身教学,仔细听好哦。

蛙泳转身技术动作教学

竞赛规则规定

竞赛规则规定,蛙泳转身时,两手应在水面、水上或水下同时触壁,触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身后只能在水中做一次类似于蝶泳手的长划臂和一次蛙泳腿的潜泳动作。由于规则要求严格,所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通常只用抬头吸气转身法。

蛙泳转身技术动作教学(详细图文)

蛙泳动作教学(左转身为例)

➀ 触 壁

运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁,两臂前伸,在正前方高于身体重心的地方触壁

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➁ 转身

触壁后,全手掌压池壁,随着惯性屈肘、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左侧转动,并抬头吸气,左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时,头向前进方向甩、并低头入水,右臂推离池壁,从空中摆臂,同时提臀使两脚触臂,两手经颏下前伸,两腿弯曲准备蹬壁。

蛙泳转身技术动作教学(详细图文)

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➂ 蹬 壁

两脚掌贴在水面下约 40 厘米处,两臂向前伸直,头夹在两臂之间,然后用力蹬离池壁。

蛙泳转身技术动作教学(详细图文)

蛙泳转身技术动作教学(详细图文)

➃ 滑行和一次潜泳动作

蹬壁后,身体成流线型滑行,当速度减慢到正常游泳速度时,两手开始长划臂至大腿两侧稍停,滑行速度稍慢时,开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸,当两臂伸直夹头时,蹬腿、滑行,两臂开始第二次划水时,头露出水面。

蛙泳转身技术动作教学(详细图文)

想知道自己转身转对了吗?一起来自测一下吧~

1.平滑地游向池边或双手扶在池边上。

2.当你感觉到双脚触到池壁时,尽快地转身.并停!不要蹬离!回头看一眼你落脚的高度,是不是太高或是太低。你如何知道它是高还是低呢?在你转身停止时去观察落脚的位置,然后蹬离池壁,如果你身体向下(池底)走,说明你落脚太高,反之就是落脚太低了。

3.如何能做得最好?尽你所能地快速转身,在开始作这个练习时不要刻意放慢落脚。一开始考虑落脚问题过多会降低你转身的速度。这个技能练习的目的是让你习惯于以较高的概率落脚在恰当的位置。掌握快速有力的旋转及蹬离池壁的技术。在整个过程中,要善于用你的眼睛观察,光靠感觉是不足的。给自己找到最佳蹬离高度及蹬离的时机。