分类:游泳教学

游泳教学,分享对游泳学习者有用的游泳知识.

  • 自由泳想要游得更快,得纠正姿势

    自由泳想要游得更快,得纠正姿势

    原标题:只要五步,提升自由泳水中的姿态,让你游得更快!! 首先,你该知道要避免什么。像gollum(指环王中的小矮人)那样的姿势游泳会让你变慢。 当教练说在水里变长时,通常指以下两个方面: 姿势:头,髋部,脊柱的良好姿势 关节:每次划水结束 ...

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  • 怎么教成年人学游泳?对成人初学者的游泳教学方法

    怎么教成年人学游泳?对成人初学者的游泳教学方法

    原标题:说说如何教成年人学游泳 从运动生理学角度分析,一种运动技能形成经历一个由简单到复杂的完整过程,也是大脑建立暂时性神经练习的过程,会呈现建立、形成、巩固和发展四个阶段。游泳也一样,每个学员都是经过这四个阶段后才掌握游泳这项技能。 对成 ...

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  • 跳发技术教学(详细图文)

    跳发技术教学(详细图文)

    原标题:跳水出发,不输在起跑线上的游泳技术 跳发技术 游泳跳发是站在出发台上的出发,它主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和自由泳(爬泳)出发。它们主要的区别是在入水之后的动作,而在台上的技术基本上是一样的。 从起跳的准备动作到入水这一时间段的技术有 ...

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  • 初学蛙泳教你3个实用小技巧

    初学蛙泳教你3个实用小技巧

    原标题:初学蛙泳三个实用小技巧,你知道几个? 对于游泳初学者,小编是建议先从蛙泳入手,但是这并不是说蛙泳简单,其实蛙泳才是所有泳姿里技术难度最高,也是最累,而且是速度最慢的。 但是为什么中国大部分的游泳教练还是坚持先教蛙泳呢? 原因是,蛙泳 ...

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  • 7个蛙泳练习中的常见错误,看看你有没有

    7个蛙泳练习中的常见错误,看看你有没有

    原标题:从头到脚盘点蛙泳练习中的常见错误 大多数游泳培训将蛙泳作为游泳学习的入门泳姿。 不过,蛙泳的动作看似简单,其实要做的标准到位并不容易,特别是蛙泳的动作大多都在水下完成,当你在泳池里看到有人蛙游游得好,先下水,记得在水里观摩动作,站在 ...

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  • 蛙泳与蝶泳转身教程宝典(详细图文教学)

    蛙泳与蝶泳转身教程宝典(详细图文教学)

    原标题:蛙泳与蝶泳转身宝典,让你实现泳池超越。 转身也是比赛胜负的重要因素之一,尤其是短池比赛中,折返的次数很多。好的转身技术有可能帮你在比赛中超越对手,改变落后局势。 今天带来的是北京体育大学游泳教研室的蛙泳与蝶泳转身教程。 与自由泳不同 ...

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  • 4种游泳动作的肌肉训练,来学学吧

    4种游泳动作的肌肉训练,来学学吧

    原标题:四种游泳动作侧重肌肉的训练 我们知道有氧运动有利于减脂塑形,无氧力量锻炼有利于增肌。游泳则被归纳为有氧运动,是减肥上佳运动之一。但事实上作为游泳来讲,有氧和无氧的界限是比较模糊的。游泳运动除了是有氧减肥的方式之一外,也能锻炼相应部位 ...

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  • 一个自由泳训练方法,让你速度更快

    一个自由泳训练方法,让你速度更快

    原标题:自由泳非常规练习法,让你速度飞起来 不协调技巧练习(UncoDrill)是一个非常特别的训练方法,它可以帮助你改善你的游泳的节奏和时机,这种技巧将自由泳的各个要素融合在一起,并迫使在正确的时间点进行抓水、推水与转体动作,甚至于可以改 ...

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  • 这2个蛙泳呼吸动作训练,学会就不会呛水了

    这2个蛙泳呼吸动作训练,学会就不会呛水了

    原标题:2个蛙泳呼吸训练动作,让你游泳不呛水 四大泳姿中,蛙泳最受初学者喜爱 因为它学起来容易,游起来也不太费劲 但在真正下水时,你会发现 想要游好蛙泳 不仅要学动作 还要会呼吸 呼吸是游泳一大重点,也是难点 蛙泳是正面呼吸风格 头部姿势是 ...

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  • 自由泳高手必须具备的技巧:双侧换气

    自由泳高手必须具备的技巧:双侧换气

    原标题:进阶自由泳高手必备功力:双侧换气技能 看多了学自由泳泳友们录制的视频,发现大部分人自由泳姿势有问题,而且毛病都非常集中: 手过中线,导致蛇形游进,偏离方向 过中线容易导致失去平衡,出现剪刀腿 而且会出现肘部下沉,破坏抓水损害你的动力 ...

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  • 关于蝶泳手腿配合的几个常见问题,来看看

    关于蝶泳手腿配合的几个常见问题,来看看

    原标题:关于蝶泳手腿配合等几个问题 Q1蝶泳手部入水后总要等腿部下打之后再划,憋气游稍微好一点。请问要如何改呢? A1 姜义环:蝶泳动作需要的身体素质是很高的,对背肌和髋关节与上下肢的协调性要求都很高。你可以尝试单臂练习,把划水和第二次蝶泳 ...

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