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从零开始学自由泳,教你真正掌握自由泳的一些基本姿势动作,让你学得轻松。

  • 从零开始学自由泳(第六篇)【完整配合动作】

    从零开始学自由泳(第六篇)【完整配合动作】

    今天讲自由泳系列的最后一篇,自由泳的完整配合动作。 完整动作配合练习概述 学习爬泳的配合技术,首先需要掌握好爬泳腿部与划臂动作。再爬泳配合中,主要需要掌握两个主要方面:一个是爬泳划臂与腿部的配合,另一个是爬泳手腿动作与呼吸的配合。 特别注意 ...

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  • 从零开始学自由泳(第五篇)【划水动作练习】

    从零开始学自由泳(第五篇)【划水动作练习】

    陆上站立爬泳单臂划水练习 在做这项练习的时候,最重要的是认真体会入水、抱水、划水、出水和空中移臂划臂过程中五个技术环节和技术要领。 陆上站立爬泳双臂划水练习 在双臂划水陆上练习的时候,重点体会双臂划水的配合,练习中在注意划臂动作的同时,也要 ...

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  • 从零开始学自由泳(第四篇)【划臂技术动作】

    从零开始学自由泳(第四篇)【划臂技术动作】

    前面我们讲了爬泳腿部的动作,接下来我们开始讲爬泳划臂的动作。在爬泳中,划臂动作是推动人体前进的主要动力,所以学好爬泳的划臂技术是学习爬泳的关键!爬泳划臂动作包括五个主要技术环节,入水、抱水、划水、出水、空中移臂。 (一)入水 爬泳臂入水是爬 ...

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  • 从零开始学自由泳(第三篇)【实战打腿练习】

    从零开始学自由泳(第三篇)【实战打腿练习】

    我们接上第二篇继续来学习。 双手扶板爬泳打腿练习 扶板打腿是爬泳腿部当中最为重要的练习之一,扶板的要领我们在前面蛙泳练习当中已经向朋友们介绍过了,需要注意的是扶板只能“扶”,不能去压。扶板打腿练习可以使大家再体会动作要领的同时,检验自己的打 ...

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  • 从零开始学自由泳(第二篇)【水中打腿练习】

    从零开始学自由泳(第二篇)【水中打腿练习】

    自从上次推出自由泳分解第1篇之后,有朋友一直在问我,啥时候出第2篇,这几天小编有点懒,先跟大家说个抱歉,让大家久等了。我们继续往下讲! 我们上节课讲的是岸上的打腿练习,以及发力的原理。现在讲半陆半水的和完全水中的打腿练习。 俯卧池边爬泳打腿 ...

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  • 从零开始学自由泳(第一篇)【岸上打腿练习】

    从零开始学自由泳(第一篇)【岸上打腿练习】

    今天我们就来讲一下,国民最喜欢游的第二大泳姿(至少小编是这么认为的),那就是自由泳,也称爬泳(捷泳)。 自由泳也是小编深深喜欢的泳姿,这种泳姿游起来快,而且整个身体是流线型的,很舒适,很伸展。 很多朋友觉得学自由泳难,其实把它分解开来就不难 ...

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