标签:自由泳

自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势,它的竞赛规则几乎没有任何的限制,大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿,这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力的一种游泳姿势。对技术没有规则限制,比赛时,运动员多采用最快的爬泳技术,致使人们把爬泳亦称为自由泳。

  • 增加自由泳划距的有哪些方式?

    增加自由泳划距的有哪些方式?

    有三种方法可以延长划距: 1)减少阻力,以便更轻松地滑过水面2)改进您的推进技术,以便在每次划水时获得更大推进力3)通过添加暂停和滑行来人为地拉长你的划水 前两种是提高游泳速度和效率的绝佳方法。然而,第三种只会使你减速并降低效率。因为你会在 ...

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  • 游泳姿势教学,纠正你的自由泳身体姿势

    游泳姿势教学,纠正你的自由泳身体姿势

    我们教授更好的游泳技术的方法主要基于物理学。由于在犯错误时水是相当无情的,因此减少游泳运动员的正面阻力是至关重要的。正确的身体姿势是我们教学中最重要的特征之一。 我一直认为头部位置是矫正身体姿势的关键点。例如,在自由泳中,当通过俯视降低头部 ...

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  • 关于自由泳前交叉

    关于自由泳前交叉

    你可能听说过一种叫做前交叉的东西,它与你的自由泳划水的时机有关。它被广泛认为是一种有效的游泳方式,是你应该在自己的游泳技术中使用的东西。但是它实际意义经常被混淆: 如果你画两条线,一条垂直通过游泳者的头部,一条是水平线,那么你可以创建四个象 ...

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  • 身体的转动在自由泳中的意义

    身体的转动在自由泳中的意义

    我们发现靠身体的感觉和对转动带来的好处和坏处的清晰分析,能让我们游泳爱好者更好地理解身体的转动在自由泳中的意义。1、足够的转动以便有放松的、健康的移臂肩膀是很脆弱的关节,特别是当手臂在肩膀后方时(想象你趴在地上,试图抬高肘部完成移臂)。如果 ...

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  • 自由泳入水,抓水,抱水、推水的详细操作

    自由泳入水,抓水,抱水、推水的详细操作

    自由泳划手发力点情况,自由泳抱水阶段发力点出现比较早,到了推水最后阶段力量感觉不够,手出水惯性不好,出水不流畅等问题。45度以前是我们入水和抱水阶段45度后是我们推水阶段拿自由泳来说在45度前我们的手臂高肘斜插入水入水之后顺势伸直前够同时抓 ...

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  • 如何提高自由泳水平?

    如何提高自由泳水平?

    一、身体姿态其中的平衡和身体线条是爱好者的重中之重!在我接触或看到的游泳爱好者中,基本上99%的人在自由泳的稳定性方面做得非常不到位,而身体的变形往往就意味着你需要用一些不够发达的肌肉代偿发力,其结果就是越来越变形,越来越累,肩部肌肉关节受 ...

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  • 快速高效的自由泳打腿如何训练?

    快速高效的自由泳打腿如何训练?

    要知道三种打水效果: 1)从髋关节发力有助于你的踢腿,而不是仅仅从膝下。2)把你的腿保持几乎是的直,而不是松散的。过度弯曲你的膝盖太多会让你很累,效率低下。3)最后发力点在脚踝。这是更为直接的,并帮助您快速游泳。先抓墙完善你的腿。在泳池边用 ...

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  • 自由泳划臂动作讲解(第二课)

    自由泳划臂动作讲解(第二课)

    很多游泳者对自己的划水动作仅仅停留在思考的阶段。而另一些人则对这个问题进行了深入的研究,继而发现在一大堆不同的建议面前他们变得十分迷惑:手是否应该S 形划水?是否应划至身体下方?应该使用哪种类型的移臂动作?诸如此类。在这一章中,你将会学到一 ...

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  • 自由泳划臂动作讲解(第一课)

    自由泳划臂动作讲解(第一课)

    很多游泳者对自己的划水动作仅仅停留在思考的阶段。而另一些人则对这个问题进行了深入的研究,继而发现在一大堆不同的建议面前他们变得十分迷惑:手是否应该S 形划水?是否应划至身体下方?应该使用哪种类型的移臂动作?诸如此类。在本文中,你将会学到一款 ...

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  • 自由泳前滚翻转身动作如何做好?

    自由泳前滚翻转身动作如何做好?

    关于自由泳转身,前滚翻是不错的选择。但看起来貌似就翻一个跟斗这么简单的事,很多泳友就是搞不定,原因那是五花八门,但有一个问题是大家共性的,那就是到泳池壁的那瞬间,距离不好掌握,不是远了就是近了。什么原因造成的呢?主要是调整划水动作过程中,很 ...

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  • 自由泳如何改善划水动作

    自由泳如何改善划水动作

    有一件事你可能已经注意到,那么多自由泳高水平选手的游泳手腕角度稍微在划水开始时就已经有抓水动作了。这有助于他们找到一个良好的高肘的位置,你可以根据你看到的,然后在自己的技术动作中加以改进。几乎所有伟大的自由泳选手都使用这种技术,包括菲尔普斯 ...

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  • 自由泳换气经常呛水怎么办?

    自由泳换气经常呛水怎么办?

    首先,我要问你一个问题:自由泳换气,你抬头了吗?如果你的答案是“Yes”的话,小妹我可要好好批评你了!自由泳抬头或者过分转头,这可是经典的错误动作。回答YES的同学你们一定没少喝水吧?如果你像图上的错误示范一样,一边游泳一边45度角望天思考 ...

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