标签:自由泳

自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势,它的竞赛规则几乎没有任何的限制,大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿,这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力的一种游泳姿势。对技术没有规则限制,比赛时,运动员多采用最快的爬泳技术,致使人们把爬泳亦称为自由泳。

  • 自由泳想要游得更快,得纠正姿势

    自由泳想要游得更快,得纠正姿势

    原标题:只要五步,提升自由泳水中的姿态,让你游得更快!! 首先,你该知道要避免什么。像gollum(指环王中的小矮人)那样的姿势游泳会让你变慢。 当教练说在水里变长时,通常指以下两个方面: 姿势:头,髋部,脊柱的良好姿势 关节:每次划水结束 ...

    阅读全文

  • 自由泳打腿如何练习?

    自由泳打腿如何练习?

    原标题:减少阻力的关键,自由泳打腿怎样练? 游泳技巧主要分为手臂技巧,腿部技巧和换气技巧,其中自由泳打腿技巧是自由泳最基本的技术,学会打腿技巧能使自己的游泳技术大幅提高。本文将为大家介绍自由泳打腿技巧,及游泳注意事项,一起来学学吧! 自由泳 ...

    阅读全文

  • 一个自由泳训练方法,让你速度更快

    一个自由泳训练方法,让你速度更快

    原标题:自由泳非常规练习法,让你速度飞起来 不协调技巧练习(UncoDrill)是一个非常特别的训练方法,它可以帮助你改善你的游泳的节奏和时机,这种技巧将自由泳的各个要素融合在一起,并迫使在正确的时间点进行抓水、推水与转体动作,甚至于可以改 ...

    阅读全文

  • 为什么你的自由泳总是没有节奏?

    为什么你的自由泳总是没有节奏?

    原标题:为什么你的自由泳松松垮垮? 很多初学者在学习自由泳一段时间后,游起来还是松松垮垮,没有找到节奏,更没有感觉到切水、走水,还是感觉很费劲,从岸上看手、腿、呼吸都没什么问题,但给人感觉就是不名够流线,扭来扭去的,松松垮垮,就像是头手脚等 ...

    阅读全文

  • 自由泳高手必须具备的技巧:双侧换气

    自由泳高手必须具备的技巧:双侧换气

    原标题:进阶自由泳高手必备功力:双侧换气技能 看多了学自由泳泳友们录制的视频,发现大部分人自由泳姿势有问题,而且毛病都非常集中: 手过中线,导致蛇形游进,偏离方向 过中线容易导致失去平衡,出现剪刀腿 而且会出现肘部下沉,破坏抓水损害你的动力 ...

    阅读全文

  • 自由泳呼吸的机制是什么?

    自由泳呼吸的机制是什么?

    原标题:自由泳呼吸的机制 六次美国奥运代表队教练理查德·奎克(Richard Quick)曾指导12支队伍参加NCAA比赛,他曾在一次蝶泳教学中说:“不要为了隐藏你的呼吸错误而不呼吸,而是要修复它。”这是一个很好的建议,不仅适用于蝶泳,也适 ...

    阅读全文

  • 自由泳高肘划水怎么做?

    自由泳高肘划水怎么做?

    原标题:自由泳高肘划水 最难理解的游泳概念之一是,为什么应该肘部靠近水面划水,也称为“高肘划水”或早期垂直前臂(EVF)。这可能是您在技术方面做出的最重要的改变。 首先将手臂伸直在肩膀前方。不要降低整个手臂来划水,只需降低手和小臂,使手肘靠 ...

    阅读全文

  • 有力的自由泳打腿为什么如此重要?

    有力的自由泳打腿为什么如此重要?

    有力的打腿除了柔韧性还需要其它 对于下打来说,股四头肌,髋关节屈肌和核心肌都必须非常强壮,以便向后快速甩动脚掌。由于打腿动作频率非常快,因此腿部肌肉也需要非常强壮。划水频率为100下每分钟的自由泳,六次腿的打腿频率为每分钟600次(上打下打 ...

    阅读全文