标签:自由泳

自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势,它的竞赛规则几乎没有任何的限制,大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿,这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力的一种游泳姿势。对技术没有规则限制,比赛时,运动员多采用最快的爬泳技术,致使人们把爬泳亦称为自由泳。

  • 零基础自由泳(三):打腿练习动作(图文详解)

    零基础自由泳(三):打腿练习动作(图文详解)

    打腿是自由泳的基础,通过打腿可以锻炼自己的体力、核心力量及熟悉自由泳特有的水感,最重要的是练出腰、髋的发力。自由泳最有效的打腿方式,是窄幅快速的鞭状打腿,可以通过以下几个动作来进行打腿的专项练习。 基本姿态 腿臀的姿态 脚:踮脚尖、内八是两 ...

    阅读全文

  • 零基础学自由泳(一): 自由泳呼吸和换气技巧(图文解读)

    零基础学自由泳(一): 自由泳呼吸和换气技巧(图文解读)

    为什么提臂出水,是换气的最好时机? 手臂推水完毕,将要提臂出水,此时是瞬间速度最大的时候。此时水会在头部前进的挤压下形成最大的波谷。 为什么会形成波谷?非常简单,就像快艇在水中前进的时候,船尾留下的下降的水面。头部和身体在水中向前移动的时候 ...

    阅读全文

  • 自由泳手脚不协调怎么办?

    自由泳手脚不协调怎么办?

    在练习自由泳手脚配合时,最好已经能够熟练掌握自由泳的腿部动作和手部动作,否则在练习时候就会容易出现想要划水儿忘了怎么打腿,或是只专注于腿部动作而忘了划手,造成手脚无法连贯配合。因此在介绍自由泳手脚配合练习之前先复习一下打腿和划手。 基础侧身 ...

    阅读全文

  • 业余选手用30天时间提高自由泳技术案例展示

    业余选手用30天时间提高自由泳技术案例展示

    昨日刚进行完公司的游泳比赛,八千多人的员工中游泳高手也是不少。最后获得了50米自由泳第一,200米自由泳第一,4X50米接力第一,团队第一。 能得第一有运气也有努力。下面分三大块:训练要求,核心技术,比赛要点。来谈谈一个业余选手如何提高自己 ...

    阅读全文

  • 如何提升自由泳呼吸效率?

    如何提升自由泳呼吸效率?

    初学自由泳的人在换气时会出现到打腿停止,在恢复水平姿态之后才开始继续打腿的错误动作。造成这种情况的原因可能是在换气的时候“刻意抬头”的动作,破坏身体平衡打乱打腿节奏,接着以下的情况开始出现: 换气时,头“刻意”抬得太高,身体一紧绷,肩膀跟着 ...

    阅读全文

  • 如何自学自由泳?自由泳学习心得

    如何自学自由泳?自由泳学习心得

    直到最近,我才比较有信心地认为我自由泳学成了。我觉得很有必要分享下我整个学习的过程,因为这对于我来说是一种方法论的革命。过去我对学习游泳的观点是,必须上课,必须有个教练教才能学好。如果没有上课的条件,没有老师,那我就默认我是学不会自由泳的了 ...

    阅读全文

  • 自由泳高肘和直臂有什么区别?

    自由泳高肘和直臂有什么区别?

    在游泳界关于自由泳的讨论还是比较多的,特别是划臂的方法上,有讲直臂有讲高肘,但讨论的多,真正要说出理论上的区别还真不多。 从做功上讲: 高肘移动是肘绕肩关节做环转,而直臂移动是手绕肩关节做环转,力臂越长做的功会越大,而这部分为无用功。 从美 ...

    阅读全文

  • 自由泳初学阶段如何提升?

    自由泳初学阶段如何提升?

    自由泳在学习时分两个阶段来进行,初学阶段和熟练阶段。很多人处在初学阶段,甚至会不由自主地产生疑问,即,自由泳的划水路线不是S型吗?其实没错,是S型。但S型划水路线是你的动作已经定形,姿势已经标准的情况下才可以练习的。如果我从一开始就要求划S ...

    阅读全文

  • 【游泳小贴士】几个自由泳换气技巧

    【游泳小贴士】几个自由泳换气技巧

    很有游友在开始学习自由泳时,一直都难以掌握换气技巧,有的人一转体换气就喝水。换气的问题容易影响到划水的其他方面。比如,错误的换气可能造成剪刀腿,不好的身体位置,过度交叉以及畸形的划水。 下面是几个关于自由泳换气的小贴士,帮助你掌握正确的换气 ...

    阅读全文