分类:游泳知识库

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  • 自由泳需建立适当的紧张和放松感

    自由泳需建立适当的紧张和放松感

    在自由泳中,可能有数百个关注点来建立适当的紧张和放松感,太多内容无法在博客文章中讨论。但是在自由泳的某些地方,您可能会观察到这种关系… 头部 自由泳中我们首先要做的“失重的头部”显然是节能的重点。由于头部自然浮起-头部的一小部分位于水面上方 ...

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  • 【海豚腿教学】海豚腿动作要领

    【海豚腿教学】海豚腿动作要领

    第五泳姿,菲尔普斯的秘密武器,均衡器,这些是海豚腿给大家的印象。 这是您改善海豚腿的指南。 您很难忘记第一次看到真正强大的水下海豚腿时的感觉。当以最快的速度完成时,它使我们离海洋亲戚更近了一步,这似乎是力量和优雅的完美共生。 在那个时候,我 ...

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  • 游泳跳发时是否应该抬头?

    游泳跳发时是否应该抬头?

    跳发时是否应抬头。这是一个有争议的话题。一些教练教游泳者保持低头。其他人则教他们在跳发时抬起头。 在Race Club,改善跳发是我们教授的一项重要游泳技巧。我们认为抬头是跳发的三个重要耦合动作之一。其他两个耦合运动是手臂动作和后腿抬高。为 ...

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  • 练习自由泳二次腿的方法—对角爬行

    练习自由泳二次腿的方法—对角爬行

    如果你发现二次腿不好协调,试试这个.... 对于二次腿的初学者来说这个练习很简单,双手抓住泳池边。把你的头埋在水中,并从墙壁外推,伸展身体同时保持与水面平行。 然后每次练一条腿的打腿,同时保持另一条腿完全静止。这样做几次,然后换另一条腿。 ...

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  • 伸展运动对游泳的影响

    伸展运动对游泳的影响

    您多长时间一次进行伸展呢?每天,每周,每月甚至更少?在努力平衡工作,家庭和锻炼时,伸展通常是最后考虑的事情。大多数人指出,缺乏时间是未在运动计划中包括伸展运动的主要原因。但问题是,这对您的游泳有什么影响? 看看五届奥运会金牌得主伊恩·索普( ...

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  • 自由泳光有流线型是不够的

    自由泳光有流线型是不够的

    看着形状优美的船划过光滑的水面是一件很棒的事。 看着形状优美的游泳者划过光滑的水面也是。 在水中最轻松地前进时,不难理解,尽管力量很重要,但形状比力量更重要。力量最大的引擎不能帮助形状非常大的船前进,只会让它沉下去。这是典型的可以凭直觉理解 ...

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  • 提高游泳抓水的练习

    提高游泳抓水的练习

    像以前发布的练习一样,这是以技术为中心的意念游泳练习。这些类似于我和其他TI教练在2011年多世界体育博览会(Multisport World Expo)上为MIT的约160名游泳者举办的一系列课程。所有这些都显示出明显且可衡量的改进-在某 ...

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  • 自由泳二次腿的目的

    自由泳二次腿的目的

    二次腿的要点在于,它可以通过一次同步旋转运动将整个身体连接在一起。二次腿中的打腿旨在帮助身体转动,然后身体会通过类似红酒开瓶器的效果将其转换为向前的力,该效果使用了人体内置的旋转力产生机制。二次腿不能像四次腿和六次腿那样直接产生向前的推进力 ...

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  • 全浸式自由泳练习顺序

    全浸式自由泳练习顺序

    这是有关分解练习有效学习模式的简要说明。 首先要掌握粗放运动技能,然后逐步发展为精细运动技能。我们将遵循人体自然发展技能的顺序-从核心(沿着脊柱)移动,直到最终产生细腻触感的附属器官。 全浸是沿着这种神经学途径建立的: 首先平衡, 然后流线 ...

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  • 游泳如何呼吸不累?游泳呼吸怎么变轻松?

    游泳如何呼吸不累?游泳呼吸怎么变轻松?

    最近,我遇到了三位不同的游泳者,他们抱怨只能游一两圈就喘不上气。可能还有更多可能的原因,但以下是我经常遇到的三个原因: 1.挣扎 显然,如果是与水搏斗而不是与之合作,他将消耗的能量要多得多。当我们提高平衡后,我们会消除挣扎。 2.糟糕的呼吸 ...

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  • 游泳时需要提高划水频率吗?

    游泳时需要提高划水频率吗?

    我们被问到的一个最常见的问题是:我应该提高我的划水频率吗?同样,我们经常要问游泳者他们的划频是否太高了。如果他们稍微减慢划水并延长一点划距,他们会更有效地游泳吗? 2009年,我们发布了游泳划频表。这张图表的关键在于它考虑到你目前的游泳速度 ...

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  • 专业游泳运动员的移臂方式

    专业游泳运动员的移臂方式

    如果你在游泳池里看过精英游泳运动员游泳,你可能已经注意到他们移臂的时候,手掌有个向后的角度,如图所示: 事实上,我们的自由式动画Mr Smooth也和他们一样: 如果你注意到这一点,你可能想知道为什么,以及你是否应该尝试做同样的事情? 精英 ...

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