分类:游泳知识库

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  • 自由泳和仰泳是长轴游泳,那么蝶泳呢?

    自由泳和仰泳是长轴游泳,那么蝶泳呢?

    短轴游泳是指身体沿着穿过髋部的短轴转动,长轴则是绕着穿过身体中线的轴转动。 蛙泳是短轴游泳,因为游泳者要延伸下腰椎(拱背)并尽可能地抬高肩膀以增加蹬腿的力量。蛙泳不会在短轴上旋转身体,但它会使身体在短轴上弯曲。它之所以可以做到这一点,是因为 ...

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  • 教你学游泳,游泳技能学习的4个阶段

    教你学游泳,游泳技能学习的4个阶段

    学习的四个阶段在20世纪70年代从心理学领域出现,并且从那时起被广泛熟悉和接受。它确定了在学习任何新技能时必须经历的四个级别的能力。它也被称为“有意识的能力”学习模型,它描述了“从无能力到技能能力的过程中所涉及的心理状态”。 根据这个模型, ...

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  • 有力的自由泳打腿为什么如此重要?

    有力的自由泳打腿为什么如此重要?

    有力的打腿除了柔韧性还需要其它 对于下打来说,股四头肌,髋关节屈肌和核心肌都必须非常强壮,以便向后快速甩动脚掌。由于打腿动作频率非常快,因此腿部肌肉也需要非常强壮。划水频率为100下每分钟的自由泳,六次腿的打腿频率为每分钟600次(上打下打 ...

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  • 让你仰泳速度更快的2个建议

    让你仰泳速度更快的2个建议

    仰泳的原理与自由泳基本相同。然而,这些基本原则的优先级有所不同,某些细微差别。 在所有泳姿中,仰泳不是最快的,但它是最有效率的泳姿。这意味着仰泳速度的变化小于任何其它泳姿。 这有两个主要原因。首先,仰泳身体旋转的耦合发生在划水的最末端,这是 ...

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  • 3种评估蛙泳蹬腿的方法

    3种评估蛙泳蹬腿的方法

    柔韧性和旋转 柔韧性是游泳运动员能力的重要组成部分。在自由泳,仰泳和蝶泳中,有两个关节需要非凡的柔韧性,肩部和踝关节。 显然,前者有助于划水和移臂,而后者有助于蹬腿速度。柔韧性对于发展有力的蛙泳蹬腿非常重要。 在蛙泳中,两个最重要的活动区域 ...

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  • 浅谈蛙泳技术中的发力点

    浅谈蛙泳技术中的发力点

    蛙泳是四种泳式中技术细节要求最高的泳姿,它的前进,75%靠蹬腿来完成,只有25%是依靠手部力量来前进的。因此,如何合理使用腿和手部动作成为蛙泳最关键的技术要点。 今天小编与大家一起来聊聊蛙泳技术中的发力点,蛙泳关键的发力点有两处:分别是“分 ...

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  • 以蛙泳换气来详细介绍,游泳的呼吸训练

    以蛙泳换气来详细介绍,游泳的呼吸训练

    不管是什么泳姿,都要换气,哪怕是仰泳,表面上看起来好像在水面上就不用换气,而事实上情况不是这样子的,比如下面仰泳图片! 而游泳的呼吸无非是三个步骤:水中憋气、水中吐气、水上吸气,吐气的时候有教练会教嘴巴吐气,也有教练教用鼻子吐气,但所有的教 ...

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  • 游泳初学者换气的动作技巧(详细图文教程)

    游泳初学者换气的动作技巧(详细图文教程)

    许多人想游泳但不敢尝试学习的最大原因,应该就是害怕在水中不能呼吸吧。其实掌握水中呼吸的要领是一件很简单的事情,小编来教你几招~ 记住:呼吸第一、动作第二、优美第三。 第一步:平常习惯说游泳呼吸,应该改为:吸憋呼。 第二步:直接戴泳镜进入泳池 ...

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  • 游泳时哪种手型游得快?

    游泳时哪种手型游得快?

    很多游泳爱好者对游泳时的手型都非常困惑,到底哪种手型推进力最强,效率最高呢?今天我们一起来学习一下!手划水的推进力大小不只是手与水的接触面积大小有关,还与手前后产生的压差有关。下面我们来看一下这几种手型:1、手指用力并拢。这种手型划水时挡水 ...

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