分类:游泳知识库

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  • 自由泳呼吸的机制是什么?

    自由泳呼吸的机制是什么?

    原标题:自由泳呼吸的机制 六次美国奥运代表队教练理查德·奎克(Richard Quick)曾指导12支队伍参加NCAA比赛,他曾在一次蝶泳教学中说:“不要为了隐藏你的呼吸错误而不呼吸,而是要修复它。”这是一个很好的建议,不仅适用于蝶泳,也适 ...

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  • 仰泳出发的几个要素

    仰泳出发的几个要素

    原标题:优秀仰泳出发的要素 一个优秀的仰泳出发是优雅的。我把它比作一只海豚从水里跳出来,穿过呼拉圈。你看不到水花,听不到水花。 必须向上,而不只是向后 与跳台出发不同,仰泳运动员在较低的高度开始比赛。然而,引力仍然很重要,所以为了利用它们, ...

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  • 自由泳高肘划水怎么做?

    自由泳高肘划水怎么做?

    原标题:自由泳高肘划水 最难理解的游泳概念之一是,为什么应该肘部靠近水面划水,也称为“高肘划水”或早期垂直前臂(EVF)。这可能是您在技术方面做出的最重要的改变。 首先将手臂伸直在肩膀前方。不要降低整个手臂来划水,只需降低手和小臂,使手肘靠 ...

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  • 自由泳和仰泳是长轴游泳,那么蝶泳呢?

    自由泳和仰泳是长轴游泳,那么蝶泳呢?

    短轴游泳是指身体沿着穿过髋部的短轴转动,长轴则是绕着穿过身体中线的轴转动。 蛙泳是短轴游泳,因为游泳者要延伸下腰椎(拱背)并尽可能地抬高肩膀以增加蹬腿的力量。蛙泳不会在短轴上旋转身体,但它会使身体在短轴上弯曲。它之所以可以做到这一点,是因为 ...

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  • 教你学游泳,游泳技能学习的4个阶段

    教你学游泳,游泳技能学习的4个阶段

    学习的四个阶段在20世纪70年代从心理学领域出现,并且从那时起被广泛熟悉和接受。它确定了在学习任何新技能时必须经历的四个级别的能力。它也被称为“有意识的能力”学习模型,它描述了“从无能力到技能能力的过程中所涉及的心理状态”。 根据这个模型, ...

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  • 有力的自由泳打腿为什么如此重要?

    有力的自由泳打腿为什么如此重要?

    有力的打腿除了柔韧性还需要其它 对于下打来说,股四头肌,髋关节屈肌和核心肌都必须非常强壮,以便向后快速甩动脚掌。由于打腿动作频率非常快,因此腿部肌肉也需要非常强壮。划水频率为100下每分钟的自由泳,六次腿的打腿频率为每分钟600次(上打下打 ...

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  • 让你仰泳速度更快的2个建议

    让你仰泳速度更快的2个建议

    仰泳的原理与自由泳基本相同。然而,这些基本原则的优先级有所不同,某些细微差别。 在所有泳姿中,仰泳不是最快的,但它是最有效率的泳姿。这意味着仰泳速度的变化小于任何其它泳姿。 这有两个主要原因。首先,仰泳身体旋转的耦合发生在划水的最末端,这是 ...

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  • 3种评估蛙泳蹬腿的方法

    3种评估蛙泳蹬腿的方法

    柔韧性和旋转 柔韧性是游泳运动员能力的重要组成部分。在自由泳,仰泳和蝶泳中,有两个关节需要非凡的柔韧性,肩部和踝关节。 显然,前者有助于划水和移臂,而后者有助于蹬腿速度。柔韧性对于发展有力的蛙泳蹬腿非常重要。 在蛙泳中,两个最重要的活动区域 ...

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