分类:游泳知识库

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  • 以蛙泳换气来详细介绍,游泳的呼吸训练

    以蛙泳换气来详细介绍,游泳的呼吸训练

    不管是什么泳姿,都要换气,哪怕是仰泳,表面上看起来好像在水面上就不用换气,而事实上情况不是这样子的,比如下面仰泳图片! 而游泳的呼吸无非是三个步骤:水中憋气、水中吐气、水上吸气,吐气的时候有教练会教嘴巴吐气,也有教练教用鼻子吐气,但所有的教 ...

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  • 游泳初学者换气的动作技巧(详细图文教程)

    游泳初学者换气的动作技巧(详细图文教程)

    许多人想游泳但不敢尝试学习的最大原因,应该就是害怕在水中不能呼吸吧。其实掌握水中呼吸的要领是一件很简单的事情,小编来教你几招~ 记住:呼吸第一、动作第二、优美第三。 第一步:平常习惯说游泳呼吸,应该改为:吸憋呼。 第二步:直接戴泳镜进入泳池 ...

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  • 游泳时哪种手型游得快?

    游泳时哪种手型游得快?

    很多游泳爱好者对游泳时的手型都非常困惑,到底哪种手型推进力最强,效率最高呢?今天我们一起来学习一下!手划水的推进力大小不只是手与水的接触面积大小有关,还与手前后产生的压差有关。下面我们来看一下这几种手型:1、手指用力并拢。这种手型划水时挡水 ...

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  • 让你蝶泳更快更有效率的三个建议

    让你蝶泳更快更有效率的三个建议

    蝶泳是一种有挑战性的泳姿,是中等距离上最困难的游泳技术。原因是它不符合惯性定律,因此需要更多的能量。几乎所有的蝶泳推进都出现在划水周期的两个下踢的时候。当手在身体下方向后推时,发生第一次下踢。第二次下踢是在手臂入水时。在这两个加速点之间有很 ...

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  • 肩部柔韧性很重要,为了自己的肩膀请调整泳姿

    肩部柔韧性很重要,为了自己的肩膀请调整泳姿

    您是否观看过精英游泳运动员的精彩泳姿,然后试图在泳池中模仿他们?我经常向学员展示精英游泳运动员和铁人三项运动员的镜头,向他们展示可以适用于他们自己的划水效率的关键要素。但是,我们应该只观看精英游泳运动员的动作并复制它们吗?不幸的是,并非总是 ...

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  • 为什么我的双腿在游泳时会下沉?

    为什么我的双腿在游泳时会下沉?

    “为什么我的双腿在游泳时会下沉?”这可能是我们被问到的头号问题。来自低身体姿势的额外阻力会使你的速度大幅下降,但为什么会这样呢?有多种可能性,以下是最常见的原因: 1)在水下憋气如果你屏住呼吸,不在水中呼气,那么胸部浮力太大 - 这会让你身 ...

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  • 游泳的基础训练,柔韧性训练

    游泳的基础训练,柔韧性训练

    有很多的泳友游完之后 身体上会出现各种酸痛腰部啊,大腿啊,手臂啊总之就是各个部位都有可能出现不适症状刚开始,我觉得可能是好久没有剧烈运动乳酸堆积产生的!可后来我发现,这些很多人运动的频率还挺高的不像办公室的有些小姑娘八百年不运动,嘴里吃着辣 ...

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  • 蛙泳容易出错的地方(附解决办法)

    蛙泳容易出错的地方(附解决办法)

    手腿并用,蹬夹和划水同时进行出现这样问题的主要原因是手腿不协调,太急,怕沉下去,忘记了让自己漂一会儿,其实在蛙泳中,漂很重要,要学会做完手的动作后让双手合掌去破水,去漂,蹬夹水后能让你漂得更远一些。此时还得注意你的收腿不能太慢,否则蹬夹就会 ...

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  • 蛙泳划手动作分解

    蛙泳划手动作分解

    1、开始姿势两个手臂自然前伸,手掌张开,掌心向下,与水平面平行,身体处于自然伸直状态2、手臂外划手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大约45°角,边转手掌边将全臂向外斜下方推开,这时是没有向前的推进作用的,不需要太用力,以免浪费体力。 ...

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  • 自由泳的位移原理

    自由泳的位移原理

    移动的原理在「支撑」!没有支撑就没有前进。对于游泳、自行车与跑步这三项运动来说,都是以移动身体为主要目的的运动。 在水中移动的原理也是一样,手掌在抓水、抱水与推水的过程中如果支撑点够稳固,手掌其实并没有动,前进的只是身体。只有在提臂之后手掌 ...

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  • 泳坛明星跳发分析

    泳坛明星跳发分析

    正如没有两个游泳运动员的泳姿是相同,运动员跳发的方式也几乎和他们的指纹一样独特。观看世界上最好的选手跳发就是参加一个关于力量,爆发力以及基础物理的诊所,每个游泳运动员的跳发都是根据自己的优势和劣势进行定制。 下面,我们专门研究几个世界级游泳 ...

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