• 置顶 蝶泳的标准动作分解图_蝶泳教程

    蝶泳腿部练习动作 1.竖直打腿练习: ①竖直双手抱板打腿 ②竖直双手抱头贴耳打腿 ③竖直双手伸直夹头打腿 目的:体会躯干动作、增加速度和力量。 描述:竖直垂于泳池中,脚离池底,双手…

    2020年10月10日 579
  • 置顶 仰泳技术分解慢动作(手部和腿部技术动图演示)

    仰泳腿部技术动作练习 一、单臂上举仰泳打腿 动作目的:增加基本仰泳打腿难度,通过练习加强仰泳腿部技术。 练习方法: 1.运动员身体仰卧,单臂上举。 2.另一只手臂举过头顶,进行仰泳…

    2020年10月10日 527
  • 置顶 自由泳和仰泳的前翻滚转身完整动作(附动态图)

    1.自由泳前滚翻转身的动作要领 当游泳者游到头部距离池壁有1-2米的时候,就应该做最后一次划水动作了。与此同时低头,含胸,提高自己的臀部位置,绕身体的横轴前滚翻动作;当前滚至上身躯…

    2020年10月10日 885
  • 置顶 怎么快速学会游泳?蛙泳,自由泳,仰泳,蝶泳教程

    一说到夏天即使不会游泳的人也愿意泡在泳池里扑腾两下,因为水的散热能力是空气的16倍,游泳不仅凉快,还能起到健身的作用。 那么如何快速学会游泳呢? 蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳的标准动作…

    2020年10月7日 648
  • 蛙泳转身分解动作,蛙泳最简易的转身教程

    蛙泳转身对于每一位竞技和健身爱好者都是必选,做不好它,我们的速度就会打折扣。这次我们把蛙泳转身分为六个步骤,每一步的都是整个技术动作上的关键点,学会它,你的训练将会更加完整流畅。 …

    2021年7月21日 23
  • 长期蛙泳的身材变化,蛙泳一个月能瘦几斤

    游泳是很多人都喜欢的一项运动,而蛙泳是所有游泳方式中最易学的一种,那么女性长期蛙泳会有哪些身型变化呢? 长期蛙泳的身材变化 女性长期蛙泳首先能够减轻体重,其次是能够塑型。 1.蛙泳…

    2021年7月21日 32
  • 蛙泳长游不累的秘密,蛙泳的省力技巧

    想游得快不外乎有两点,充分的减阻和增加推进力。减少阻力可以大幅减少能量消耗,但是阻力增大则需要更多的推进力来克服,速度每增加一倍,所引起的阻力则增加四倍,想要克服阻力所需要的推进力…

    2021年7月21日 63
  • 蛙泳游得快而不累的技巧

    终于学会蛙泳了,但就是游不快,游不远,还容易累!对于很多初学者,确实会遇到这样的问题,少数人练久了以后就能轻松蛙得远了,但更多的人是越练越没信心,后面就是会蛙泳,但也不会蛙泳! 那…

    2021年7月21日 17
  • 正确的蛙泳换气方法

    人类没有鳃这件事,就预示着我们在游泳中必须要掌握换气动作。 蛙泳的完整配合是一次蹬腿一次划手一次换气的1:1:1。 接下来我们就来说说这一次的换气。 很多人对蛙泳怎么换气都有个错误…

    2021年7月21日 44
  • 女人长期游泳的好处

    游泳属于很好的有氧运动,长时间游泳不仅能塑造体型,同时也达到了减肥瘦身的功效,增强了抵抗力和免疫力,减轻了工作和生活上的压力,女性坚持游泳能带来很多好处。 女性长时间游泳会带来哪些…

    2021年7月20日 30
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