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置顶 蝶泳的标准动作分解图_蝶泳教程
蝶泳腿部练习动作 1.竖直打腿练习： ①竖直双手抱板打腿 ②竖直双手抱头贴耳打腿 ③竖直双手伸直夹头打腿 目的：体会躯干动作、增加速度和力量。 描述：竖直垂于泳池中，脚离池底，双手…
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置顶 仰泳技术分解慢动作（手部和腿部技术动图演示）
仰泳腿部技术动作练习 一、单臂上举仰泳打腿 动作目的：增加基本仰泳打腿难度，通过练习加强仰泳腿部技术。 练习方法： 1.运动员身体仰卧，单臂上举。 2.另一只手臂举过头顶，进行仰泳…
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置顶 自由泳和仰泳的前翻滚转身完整动作（附动态图）
1.自由泳前滚翻转身的动作要领 当游泳者游到头部距离池壁有1-2米的时候，就应该做最后一次划水动作了。与此同时低头，含胸，提高自己的臀部位置，绕身体的横轴前滚翻动作；当前滚至上身躯…
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置顶 怎么快速学会游泳？蛙泳，自由泳，仰泳，蝶泳教程
一说到夏天即使不会游泳的人也愿意泡在泳池里扑腾两下，因为水的散热能力是空气的16倍，游泳不仅凉快，还能起到健身的作用。 那么如何快速学会游泳呢？ 蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳的标准动作…
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蛙泳转身分解动作，蛙泳最简易的转身教程
蛙泳转身对于每一位竞技和健身爱好者都是必选，做不好它，我们的速度就会打折扣。这次我们把蛙泳转身分为六个步骤，每一步的都是整个技术动作上的关键点，学会它，你的训练将会更加完整流畅。 …
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长期蛙泳的身材变化，蛙泳一个月能瘦几斤
游泳是很多人都喜欢的一项运动，而蛙泳是所有游泳方式中最易学的一种，那么女性长期蛙泳会有哪些身型变化呢？ 长期蛙泳的身材变化 女性长期蛙泳首先能够减轻体重，其次是能够塑型。 1.蛙泳…
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蛙泳长游不累的秘密，蛙泳的省力技巧
想游得快不外乎有两点，充分的减阻和增加推进力。减少阻力可以大幅减少能量消耗，但是阻力增大则需要更多的推进力来克服，速度每增加一倍，所引起的阻力则增加四倍，想要克服阻力所需要的推进力…
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蛙泳游得快而不累的技巧
终于学会蛙泳了，但就是游不快，游不远，还容易累！对于很多初学者，确实会遇到这样的问题，少数人练久了以后就能轻松蛙得远了，但更多的人是越练越没信心，后面就是会蛙泳，但也不会蛙泳！ 那…
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正确的蛙泳换气方法
人类没有鳃这件事，就预示着我们在游泳中必须要掌握换气动作。 蛙泳的完整配合是一次蹬腿一次划手一次换气的1:1:1。 接下来我们就来说说这一次的换气。 很多人对蛙泳怎么换气都有个错误…
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女人长期游泳的好处
游泳属于很好的有氧运动，长时间游泳不仅能塑造体型，同时也达到了减肥瘦身的功效，增强了抵抗力和免疫力，减轻了工作和生活上的压力，女性坚持游泳能带来很多好处。 女性长时间游泳会带来哪些…
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