仰泳头部标准动作姿势教学视频
在本次教学中，您将学会改善仰泳时的头部姿势，正确的姿势能让您的头部始终保持在与身体同一直线上，从而提高您的游进速度，避免意外受伤。这里我们将向您展示两个练习方法。练习一转动双肩，同时手臂不划水。练习二转动双肩，同时一只手臂划水。
练习一：转动双肩，同时手臂不划水。
这个练习的目的是为了让头部始终与身体保持在同一条直线上，请先仰卧在水中，身体完全平行于水面，头部应该与身体在同一直线上，因此头部也保持水平。目光直视上方。双腿连续小幅度打水，然后转动双肩，每次转动的时候，肩膀都应该露出水面，头部始终保持不动，肩膀绕着身体的轴线进行旋转，而不是向侧面倾倒练习。
练习二：转动双肩的同时一直手臂划水。
这个练习的目的在于分解双臂的划水动作，在推进的同时很好的保持头部姿势。首先请保持身体平行于水面，头部与身体在同一直线上，双腿持续小幅度的打水，转动双肩，同时每只手臂完成一个完整的划水动作，双臂轮流交替进行划水。右臂先划水，左肩膀转出水面，接着右臂向前伸展，跟着出水，头部与身体保持同一直线，然后右肩膀内旋沉入水中，左肩膀转出水面，头部始终保持不动，双臂轮流交替进行划水。
整个过程中，头部始终保持与身体成一条直线。身体转动的时候，双臂绕着身体的轴线做有效的划水动作。