仰泳手臂划水慢动作教学视频

在本教学中,您将学会如何改善仰泳的手臂划水动作。仰泳需要双臂很好的协调运动,因此学会正确的划水动作是非常重要的,同时还能够避免意外受伤。在本视频中,我们将分两个步骤向您展示手臂动作,水面外手臂动作和水中手臂动作。

步骤一,水面外手臂动作。请先仰卧在水面,眼睛看着正上方,身体尽量保持水平,双腿进行连续的小幅度打水,然后肩部进行旋转运动,提肩,肩膀带动手臂出水,手臂尽量伸直。完成空中移臂之后,手部始终与肩膀保持同一条直线,尽量向脑后伸直,然后手臂入水。

步骤二,水中手臂动作,一旦手臂再次入水,弯曲肘关节、肩部内旋浸入水中的时候,身体会略微失去平衡。但是此时请不要转动头部,让其与水面仍保持平行,目光笔直向上,手臂滑向大腿附近。在接近大腿时,也就是即将出水的时候,加快划水动作。

最后总结一下,改善仰泳的手臂动作有以下两个步骤,水面外的手臂动作和水中的手臂动作。