自由泳教学视频基本动作分解

在本次教学中,您将学会自由泳的基本动作,自由泳可以锻炼你的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作,您可以分别对每个动作进行单独的练习加以改善。我们将会向您展示自由泳的双臂划水动作换气技巧和打腿动作。

首先是双臂划水动作,一只手臂往身体下方运动向后划水,随后冲水转动一圈,再向前伸直,双臂的位置永远是相对的,当一只手臂向前伸直的时候,另一只手臂同时要向后划水。

其次是换气技巧,您需要将您的头转向往后划水的手臂一边,让鼻孔露出水面吸气,然后再将头转向前方。因为这时您划水的手臂已经伸向前方了。如果您是初学者,每划两下水就可以换一次气。也就是说,您的头总是转向同一侧。

最后的动作是打腿动作,在游泳的整个过程当中,双腿要一直打水,这样才能保持身体尽可能的平行,并接近于水面,打腿动作包括双腿轮流有规律的打水。为了更好的掌握,您可以观看我们的系列视频,来改善您的双臂划水换气和打腿技巧。