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游泳冠军的心得与教诲

做任何事情要做到自己满意,都离不开强大的信念,游泳也不例外,听听来自游泳奥运冠军的游泳心得教诲,游泳教会泳者的不仅仅是游泳,还有比游泳更重要的东西。

游泳冠军的心得与教诲

1、游泳的三个最重要的组成要素是:技术,技术,技术。

理解:即使是绿巨人,体能也有极限,技术就是如何更好运用体能的技巧。

2、努力爭取最佳的,而不是最大的性能。

理解:最大的性能往往意着难以长久维持的结果,伤身是副作用之一。
3、学习平衡,对齐成直线,先稳定自己的身体。其它一切将变得更容易。
       理解:掌握了平衡才会走路,运动的本质之一就是平衡。
4、寻求阻力最小的路径。
       理解:要熟悉水阻的来源,适应它而不是与它对抗。
5、寻找阻力最大的路径。
       理解:刻意与水阻对抗,训练自己的硬扛能力。
6、要游得毫不费力,需要很大的努力。
       理解:举重若轻,大智若愚就是这么来的,见得多了,才会懂得放下。
7、倾听水,感受水,与水一体,游得悄然无声。
       理解:人就是水,水就是人,忘掉自己,自己并没有自我感觉的那么重要。
8、以精神心志引导身体。
       理解:身体只是为了心智成长的基础,但心智成长应是无限的追求。
9、努力越多,发挥越多。
       理解:战斗力有10000时,才可能发挥出8000的战斗力。
10、练习并不一定使你完美。完美的练习才能使你完美。你如何练习,将决定你在比赛中表现如何。
       理解:是人都有缺憾,身体的力量、灵活协调、耐力可能存在短板,好的练习就是补齐短板,发扬优势。
11、最快的游泳选手是那些能减缓速度放慢的人。
       理解:游泳冠军的划频不是最高的,但划距一定是稳定如一的,划次不一定是最少的,但一定是最适合自己身体条件和技术策略的。
12、你最快的速度就是当你从跳板出发入水及蹬墙时。
       理解:一位世界级游泳教练曾说过最好的游泳选手就是最能减缓出发入水速度降低的选手。
       13、身体像薄片通过水,不要乱铲水。让“流线形”成为你的标记。
        理解:增加划水力量对于游进的效用永远也比不上让身体变得细、长、直。
14、不要只想划水,要学习以你的手,手腕和前臂定锚,掌握住水,学习如何用你的腿来平衡和稳定身体。
       理解:和走路一样,不必用力将脚下的路向后蹬,只需要前倾身体,让迈出的脚掌及时撑出身体就行,这就叫“利用身体自重运动”,典型的”重心转移“的技巧。
15、力量由臀部和躯干产生。用肩部来移臂向前入水,并产生额外的手臂速度。
       理解:手臂只是个抓手,力量来自于核心部位和髋臀部位,额外的速度来自于合力。
16、由内而外放松。
        理解:离开了放松,肌肉发力就无从谈起。
17、永不回头。
        理解:好的游泳选手只看目标,差的游泳选手只看竞争者。
18、挑战你的比赛,挑战你的对手。
       理解:独孤求败的心态是保持旺盛激情的有效办法之一。
19、拥抱你的对手,他们让你成为更快,更好的泳者。
       理解:学会致敬胜利者,与高人学习,与秀者为伍,自己只会变得更好。
20、使用你的视觉和心理意象达到及超越你的目标。
       理解:意淫其实总是计划落实的第一步。
21、聪明地游泳,用头脑游泳,但头要保持不动。
       理解:头部是游泳时的方向舵,头脑是游泳技术不断改进的保证。