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游了很久,游泳水平还是进步不大,原因是什么?

游了很久,游泳水平还是进步不大,原因是什么?

想象和现实之间的差距还是挺大的。对于游泳来说更是如此,岸上熟读游泳理论上万篇,不如多下水扑腾一次。游泳和驾驶技术一样,是个熟练活,用“卖油翁故事”中油翁的话来说:“无他,唯手熟尔”。可是,有些泳者下水次数并不少,游泳水平进步不大,原因何在?

1、不要嘴游,加强身游,需要脑游

每次下水之前,要想想要掌握和学习的运动要领,在脑子里预演下水后的姿态,待真正下水后,对比脑游姿态和下水姿态的不同,找到原因,这是游泳技术提高的根本方法。有的人会说,不看任何游泳理论和教学的人在水里照样灵活自如,游泳速度也不慢。这种说法并不切合实际,那些在泳池里注意观察其他游泳老手并付诸于自我验证的人一定会成为游泳高手。教练经常讲游泳时要带着脑子,带着疑问,就是这个意思。

2、水感的提升永无止境

人能在水里游动,全凭水的浮力,良好的水感是在水中活动的前提,越是懂得利用水的力量,在水中就越是自由自在,反之,将水视为对手,当作可以战胜的对象,在水里的一切活动就变成了挣扎,最终只会被水淹没。在开放水域游泳,对水感的要求更高,水情复杂,暗流涌动,不带漂包就敢下水的人实际上失去了对水的敬畏,出事只是迟早,不出事是幸运。

3、一次下水只学一种动作

在水中,一切动作的效果必须以水性为前提,做动作时,姿态比力度更重要,慢比快更重要,放松比绷紧更重要。每次下水只专注于一个动作,找准发力点和发力时机,做动作的时候时刻感受身体在水中的状态,不要拘泥于标准动作,多试试其他不规范的动作,会对规范动作感受更深,理解更深。

4、不要在泳姿之间跳跃

在泳池里看到不少泳者,自由泳水平稀里哗啦,乍看一眼,就发现四肢动作、核心力量、头部稳定、呼吸都存在问题,然而这样的泳者不一会儿就会开启泳池清扫模式——发泄式蝶泳。浪花四浅不说,成为泳池里的人力造浪机,搞得其他游泳者没法正常游泳。这样的纯娱乐玩水型的游泳练习是不会有什么进步的。

5、独自一个人默默地游

有的泳者游泳练习时,一直沉迷于自我,偶尔看下别人,要么感叹,那个人怎么游得那么好,什么时候我可以达到那个水平啊!要么藐视,那个人游得那么烂还好意思游下去!这样的泳者是一条独行的鱼,缺乏的是认真面对自我的勇气。既不会搭腔高手,请教指点,又不屑理会菜鸟,帮忙指导,就一个人在错误的自我感觉下,习惯于错误的游泳动作,直到一切错误形成习惯,难以纠正。