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几个游泳辅助装备,帮助你提升水感

找一名专业的游泳教练来教学游泳在大多数情况下是不错的选择,然而并不适合所有人。大多数教练的游泳教学都是做好动作示范,然后讲解要点,再要求学生跟着做就是,很少有教练会讲解动作要点的背后的原因。这点与驾校教练的教学非常相似,作为教练都有自己的教学模板,驾校教练教学员倒车入库时总是叮嘱要找到几个标志杆,方向盘转多少圈,这些都没有错,然而离实际开车仍有距离。

游泳也是一样,学员要靠自己理解教练真正要表达的意思,弄清楚动作规范背后的原因,深入理解有助于把握动作改进的方向。一群学员,总有几个学习效果要好一些,“悟性”要好于其他学员。

几个游泳辅助装备,帮助你提升水感

自学游泳是一条可行的途径,尤其是对于喜欢打破沙锅问到底的人来说,琢磨每个动作的原因,理解水阻和运动发力对于正确的改进每一个动作总是很有用。但是,人的自我感觉并不真实,在水里人无法意识到自己身形是否刚直?头是否稳定?是否肩膀过度转动?打腿的幅度是否合适?游进时的身体姿态是否平衡?这些直觉都无法感知。更不用提对水感和自身体感的认识,比如爬泳鞭腿、蝶泳压胸、蛙泳翻脚。

这些直觉无法准确感受的要点,可以通过辅助装备来实现。

1、摄像设备

当然,手机就可以做到,用手机的话得有一个同伴帮你摄像,如果你有一个广角的水下摄像机就不用那么麻烦了,将水下摄像机和池底固定装置组合在一起,畅游一圈,再对着视频检查自己的游进动作和身形。你会惊讶于怎么会游得那么难看!爬泳竟然抬头换气了?蝶泳的腰怎么那么硬?

2、蛙鞋

虽然叫蛙鞋,但它不是为蛙泳学习准备的,它用来提升对爬泳打腿效果的感知。穿上蛙鞋后,身体对于上下打水和左右横向打水的区别会有全新的感受,有助于提升打腿力度和角度的水感。另外,它对蝶泳的打腿推进力会有明显的效果。

3、呼吸管

这个简直就是学习正确爬泳动作的神器!它帮助泳者暂时越过呼吸换气的难点,专注于改进游进时划水和打腿动作,保持刚体身形,避免形成抬头的坏习惯。不少泳者由于长时间的累积,初始学习时形成的错误动作不断强化,到后期就非常难纠正了。不用担心取掉呼吸管后换气困难,爬泳只要头部稳定,动作配合得当,换气反而是自然而然的事。

需要说明的是呼吸管建议用半干式,湿式的容易进水引起初学者呛水,全干式由于有防止进水的阀门吸气需要更用力一些,实际用中没有半干式舒服顺畅。另外,尽量选择在头前方正中间的,侧置的呼吸管对于身体侧转有影响。

4、浮板

无疑,浮板是传统的游泳教学必不可少的教学装备。你一定看到过那些抓着浮板苦练打腿的人。对于全浸式游泳来说,浮板有一个非常有用的地方——训练身体保持刚体。当爬泳游进时身体两侧围绕中心线不停轮换侧转,身体刚直非常关键,但如果未经特意强化练习,长时间保持刚体并不容易。练习方法:将浮板夹到双腿中间,具体位置自己摸索,一般从裆下开始,然后尝试游进,直到自如换气,侧转顺畅轻松。如果你发现换气或是侧转时没有原来那么自如,说明原来的动作一定做错了。

5、指蹼

提升划水感觉的绝佳装备。带上指蹼然后试试网上视频中说的各种不同的划水路线,找到适合自己力量的最舒服有效的划水路线和方式,当你取下指蹼时,会惊讶于自己的划水效果,比起以前走水不少。

6、泳镜、泳帽和泳衣

虽然没有什么特别之处,对于近视的泳者来说,选择一款合适眼睛度数的近视泳镜很重要,甚至左、右泳镜可以有不同的近视度数。女士如果不希望泳池的氯水损害自己的秀发,还是带上泳帽吧。泳池里的比基尼总是很吸引目光,特别是身材棒的女士大多都喜欢比基尼泳装,不过如果你是专注于游泳的女士,还是选择一件连体泳衣吧,它并不妨碍你秀身材,但非常有助于游泳练习。

7、跟屁虫

对于去开放水域游泳的老手来说,这是一件必不可少的装备。关键时刻可以救命的装备。想想,当游累了想休息时,没有池边可以依靠;当脚突然抽筋需要拉伸时,漂包就是身边的休息平台。

还有一些其他装备,比如:套在脚上弹力绳,用来纠正打腿幅度的;高肘固定器,用于纠正划水动作的;还有游泳手表,记录每次练习情况的;游泳时听音乐的骨传导耳机。