1. 游泳频道首页
  2. 游泳教程

自由泳划水与身体侧转的关系

良好的自由泳游进路线是一条笔直的线,既不是S线,也不会是两条平行的线。一些泳者会遇到的这样的情况,划水动作是正确的,但是划水时身体会向划水一侧移动,随着两侧交替划水,身体不断地在左右摇摆中前进。划水并不是力量越大越好,划水动作与身体侧转相互配合协调。

自由泳划水与身体侧转的关系

1、划水力量对身体的影响

理想情况下,划水动作应将身体笔直的往前拉,但是,同时会产生将身体往划水侧拉动的倾向,特别是划水手臂与身体离开一些距离时会更加明显。想象一下划船时的情景,在用桨划船时,如果划桨的力量过大,船会往划桨的方向跑偏;当划桨的力量刚刚适当时,船才会笔直地前进。

2、划水动作的要点

同理,自由泳游进时,人的身体躯干如同船身,当手臂划水时,如果力量过大,身体也会往划水一侧跑偏,为了避免出现这种情况,划水时应切做到两点:一是划水力量适度;二是划水时不能过宽。具体来说,一是划水时手掌从体侧划过,不能宽过肩;二是划水时应在感觉到水的前提下向后推水。最好的情况是前伸的手臂和髋部处于一条直线上,作为身体的两个支撑点,此时,划水手臂从体侧推水而过,身体跑偏的可能性最小。

自由泳划水与身体侧转的关系

3、身体侧转的作用和要点
身体侧转时,前伸手臂可以进一步的前伸,起到船头一样的破水作用,同时成为身体的支撑点之一。身体侧转时,手臂划水就可以更加贴近身体,当划水路线越接近于身体的中心线,越可以用力推水,不用担心身体跑偏,划水效果会越好。有的泳者在身体侧转时,划水手臂会跑偏向身体外侧较远的位置,或是跑偏到身体下方过于贴近身体中心线的位置,这两种情况下,划水手臂会感觉到别扭,不利于力量发挥,影响划水效果。在初学划水时,划水力量可能过大,此时身体本来会跑偏,但由于身体没来得及跑偏就被身体侧转的动作化解了。为了便于理解,打个比方:设想有人朝你打来一记直拳,你只需要将来拳轻轻向旁边一拨就可以化解掉。当然,如果化解不及时,来拳还是可能会打到你。身体侧转的很重要的作用之一就是将其他方向的力量通过转动及时化解,或凝聚,最终成为身体游进方向的力量。

自由泳划水与身体侧转的关系

总之,自由泳游进时,应重点关注前伸手掌与髋部这两个支撑点,划水的力量与身体侧转速度要配合得当,将所有额外多余的力量通过身体侧转化解掉,将其他方向的力量通过身体侧转传导到划水手臂上,增加划水效果。