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自由泳的常见错误举例

关于自由泳的教程我们已经放了很多了,身体各个部位的动作我都已经比较详细的写成了教程。但是,按照我的经验来说,一下子就掌握正确的动作是比较困难的,总会多多少少出现一些问题。今天我们来跟你们讲一些自由泳常会犯的错误,小伙伴们看看你们有没有犯这些错,在总结中成长,才能进步哦。

自由泳的常见错误

1.双手风火轮

很多人,包括以前的我,都是样子,详细点说,就是像个风火轮一样,一只手在水面上做向前的回臂动作的时候,另一只手就开始往下划水了。但是其实呢,一只手在划水的时候,另一只手应该是尽量前伸的,然后把身体的中心放在前伸的这只手上,这样你才能利用身体的惯性,更好的向前滑行。正确的姿势应该是在一只手快要回臂完成,快入水的时候,另一只手才开始划水。

2.回臂的时候手掌入水方向过于倾斜

回臂的时候,手掌过于倾斜,好像扇人巴掌一样。

整个人的中心都往右边去了,自由泳也一样,过于朝身体内侧,会导致身体倾斜,而且这样力的作用方向也不利于前进,正确的手掌应该是稍微有一点点倾斜,这样有利于更早把肘关节弯曲,让手臂垂直,这样你肘关节用力去划水的时候更有力。

3.s型划臂

很多人都在练习这种划臂方式,这也是正确的划臂方式,但是我们的建议是,先练好你其他的动作,我们之前说全浸的时候也讲过手臂要用肘关节去划水,先把直臂练好,比什么都强,把划水效率练上来了,再去练s划臂。如果一开始就太在意这个,反而会得不偿失。

4.回臂的时候手臂太平

正确的呢,应该是手掌比肘关节低,肘关节比肩部低,然后整个回臂,要稍微朝下一点,这样可以更好的把重心放到前臂,更有利于滑行。

5.腿部打水过大

记着,打腿只是为了保持身体平直,并没有什么推进力。打腿的话我建议大家看看:全浸式自由泳,超人滑行练习

在全浸式自由泳当中,打腿的功力是发挥到了极致。对平时大家的训练是很有帮助和启发的哦!

6.憋气,或者吐得太快

我们之前就说过,不要憋气,不要憋气,但是也不要一下子就把气排完了,我们要的是慢慢把气吐了,如果你身体的浮力太差,可以不吐完,有利于身体上浮。

除了以上我总结的一些常见的错误之外,大家在平时训练的时候还有哪些经常犯,却不知道怎么纠正的问题呢?或者你们在练自由泳的时候有哪些疑惑呢?大家一起来解决吧。