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游泳,有许多意想不到的好处

提起游泳的好处,一般人能想到的就是减肥和锻炼身体。事实上,游泳的好处远远不止这两点,游泳对于全家人来说都是一项很棒的活动。坚持每周游泳两到三次,每次下水半小时,你会因此受益良多,其他家庭成员也会因此得到许多意想不到的好处。

1、小孩子父母的最爱

如果你有一个宝宝,你一定理解父母最头疼的事情有三件:一是宝宝睡觉,二是宝宝吃饭,三是宝宝洗澡。告诉一个经过实地测试有效的方法,答案就是带宝宝去游泳。游泳还是很消耗体力的,每次游完泳,宝宝基本上是点头即睡,不用再缠父母讲故事,哄个把钟头了。游泳后,喂宝宝吃饭也变得非常轻松,再也不用端着碗,拿着勺子,满屋追宝宝了。洗澡更不是问题,问题是已经洗过了,随便冲一下就OK。当然,现在年轻人工作忙,不少是老人带宝宝,这正是拉老人下水的好时机,培养老人的游泳爱好是很不错的主意。

2、减肥人士的最爱

游泳会用到身体的所有肌肉群,在协调发力下才可能游进,它可不是健身房里专门针对某一块肌肉训练的运动,游泳是一项很好的全身锻炼的运动。因此,游泳运动员的身材往往是最标准、最好看的。在同等时间下,游泳运动消耗热量效果明显高于陆地运动。

3、老年人养生健体的最爱

游泳运动本身是心血管锻炼的一种很好的选择,每周游泳半小时都会有不错的养生效果,有助于预防心脏病,中风和2型糖尿病。

4、病患者的最爱

水的浮力可以达到体重的9成以上,而且游泳可以通过提高人体新陈代谢率来提高能量水平。无论是脚踝扭伤或是其他筋骨膝盖患病,游泳是保持运动,加快康复的最好方式。

5、不想洗澡人士的最爱

所有运动都会大量出汗,游泳也不例外,不过在运动过程中都已经汗水已经和水成一体了,省去了冲凉的麻烦。

6、家庭核心成员的最爱

出门要工作,赚钱养家,进门要生活,得教育孩子,无处不在的压力时刻都围绕着你。你也需要一个精神和情绪的放松方式,游泳无疑是很好的选择。游泳时,可以想各种事情,工作安排,家庭计划,孩子的成长,池水可以清醒头脑,游泳可以降低压力水平,减轻焦虑和抑郁,并帮助人进入深入地睡眠模式。

此外,游泳燃烧卡路里非常有效,即使最为温和的蛙游也可以在半小时内燃烧超过200卡路里,是步行的两倍多。