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学游泳的技巧

学游泳的几个技巧

1、重视游泳基本功和水感的练习,成年人相对于小学生来说他对动作的理解能力更高,学习起来也相对容易。但是正是因为这样才导致了很多的成年人对于忽略了基本功的练习,这样就会造成很多错误动作越练越巩固了。加上成年人经常有事情不能连续学习,一两天不练在水里的感觉就不同了。所以我建议成年人学习时应该要先把自己的水感培养好,并且重视基本功的练习。这是学好游泳的第一步。

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2、制定合适自己的训练计划。成年人在学习的时候非常的刻苦,从入水到出水一两个小时一直在练习,但是导致了学习的过程非常的枯燥。有的时候其实只要稍微改变一下训练进程,你的学习过程将会变得更有趣。比如,对于基本功的练习,由于腿离心脏最远。所以我们最先进行打腿的练习,可以先来八组腿练习。再游进200米以后休息一会,在游400、800、1000。依次练习,每组练习以后休息相同的时间。找到自己合适的训练计划,会让你的游泳学习计划事半功倍,并且每次练习以后都有休息的时间,交替练习起来也更加有趣,在培养水感的同时也会有更多力量和耐力的练习。

3、不要过多力量练习。虽然任何一项体育运动,力量练习都是必不可少的。但是对于游泳,我们反而不能有很多的练习,因为我们在下水之前都是要让我们得肌肉变得放松,韧带尽量拉开,这样游起来才更加轻松。如果你的力量训练过多,形成了大块头肌肉,并不利于游泳的练习,这也就是为什么游泳运动员并没有很大块的肌肉,但是看起来非常匀称。只有具备一定运动水平,陆地辅助力量训练才会被纳入训练计划。

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4、就是要找一个或者一群小伙伴一起练习。有队友陪伴,两个人可以互相比赛,互相帮助,互相的指导。单独训练的效率比较低。尤其是对于上班族,一天的工作已经很累了,还要抽出时间游泳真的很不容易,如果没有队友的督促就更难坚持下去了。学习游泳,任何时候都不晚,只要根据正确的训练方法,再加上持之以恒的练习,你的游泳技术也终将变成游泳池里最靓的崽!