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自由泳的双边换气练习

很多同学在游自由泳的时候,习惯用同一边换气,然而这种换气方法,是有很多缺陷的,也会导致很多的问题,相对来说,在平常的自由泳训练中,双边换气是相当重要的,所以我们今天就来讲讲关于双边换气的内容吧。

为什么双边换气这么重要?

其实这个跟你写字一样,总有习惯的一边,甚至很多职业运动员也会自己换气更舒服的一边,是的,在单场比赛中为了更舒服地前进,或者是为了保持看一边的对手。

好像你参加一个比写字谁快的比赛,当然是用自己更习惯更熟练的手,但是,游泳是一项全身的运动,在日常的训练当中,如果以一直用同一侧呼吸,

久而久之,你的技术一定会逐渐畸形,而且你的身形也会往一侧扭曲,我们在游自由泳的时候,下意识的在呼气的那一次移臂会更用力一些,这个我们很难去避免,如果我们一直用同一侧呼吸,很容易养成一侧划臂和回臂比另一侧更用力的情况,讲真的,就会出现一种蛇形的水中姿态,像这样↓↓↓

事实上,如果双边呼吸对于你来说真的非常困难,那么我们并不要求你能够左一次呼吸右一次呼吸(当然这样更好),这只是双侧呼吸的其中一种形态,退一步,比如我们游一个来回,你去的时候全用左侧,回来的时候都用右侧,这样也是ok的。

我想表达的就是无论你是怎样分布你的左右呼吸,只要在你的日常训练中,让你的左右两侧是平衡的,就可以了。

我们前面提到的游泳运动员在比赛中用单侧呼吸的情况,其实他们在日常的训练中,为了划臂的对称,在双边呼吸上花了大量的时间。所以,如果你想游的更好,跟他们一样,用双边呼吸。

那么如何练习双边换气呢?

一般来说,很多人练习双边换气最大困难是:改变你的划臂节奏,划臂次数从原来的2次划臂一次换气变成3次划臂。

首先,因为划臂次数的增多,在水中“憋气”的时间变得更多了,但是我们说过很多次,放在这里再说一次,请把气呼出去,请不要想着做一个更多的划臂而憋气,而是更多的一个划臂去均匀地呼气。

如果你以前是用单边呼吸的同学,这时候可能挣扎在划水和呼吸的习惯扭不过来的深渊中,你可以现在浅水区中向水中吐气,同时进行划臂训练,熟练了之后,再做全身的配合练习,一开始可能会把很多注意力都放在换气节奏上,但是,请坚持下去,也许很难,但是坚持下去以后,一个更对称更快的自由泳姿势在等着你哟!