很多同学在游自由泳的时候，习惯用同一边换气，然而这种换气方法，是有很多缺陷的，也会导致很多的问题，相对来说，在平常的自由泳训练中，双边换气是相当重要的，所以我们今天就来讲讲关于双边换气的内容吧。

为什么双边换气这么重要？

其实这个跟你写字一样，总有习惯的一边，甚至很多职业运动员也会自己换气更舒服的一边，是的，在单场比赛中为了更舒服地前进，或者是为了保持看一边的对手。

好像你参加一个比写字谁快的比赛，当然是用自己更习惯更熟练的手，但是，游泳是一项全身的运动，在日常的训练当中，如果以一直用同一侧呼吸，

久而久之，你的技术一定会逐渐畸形，而且你的身形也会往一侧扭曲，我们在游自由泳的时候，下意识的在呼气的那一次移臂会更用力一些，这个我们很难去避免，如果我们一直用同一侧呼吸，很容易养成一侧划臂和回臂比另一侧更用力的情况，讲真的，就会出现一种蛇形的水中姿态，像这样↓↓↓

事实上，如果双边呼吸对于你来说真的非常困难，那么我们并不要求你能够左一次呼吸右一次呼吸（当然这样更好），这只是双侧呼吸的其中一种形态，退一步，比如我们游一个来回，你去的时候全用左侧，回来的时候都用右侧，这样也是ok的。

我想表达的就是无论你是怎样分布你的左右呼吸，只要在你的日常训练中，让你的左右两侧是平衡的，就可以了。

我们前面提到的游泳运动员在比赛中用单侧呼吸的情况，其实他们在日常的训练中，为了划臂的对称，在双边呼吸上花了大量的时间。所以，如果你想游的更好，跟他们一样，用双边呼吸。

那么如何练习双边换气呢？

一般来说，很多人练习双边换气最大困难是：改变你的划臂节奏，划臂次数从原来的2次划臂一次换气变成3次划臂。

首先，因为划臂次数的增多，在水中“憋气”的时间变得更多了，但是我们说过很多次，放在这里再说一次，请把气呼出去，请不要想着做一个更多的划臂而憋气，而是更多的一个划臂去均匀地呼气。

如果你以前是用单边呼吸的同学，这时候可能挣扎在划水和呼吸的习惯扭不过来的深渊中，你可以现在浅水区中向水中吐气，同时进行划臂训练，熟练了之后，再做全身的配合练习，一开始可能会把很多注意力都放在换气节奏上，但是，请坚持下去，也许很难，但是坚持下去以后，一个更对称更快的自由泳姿势在等着你哟！