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自由泳打腿口诀

自由泳的打腿是自由泳游进的动力来源之一,另一动力来源是来自双手的交替划水。这篇文章主要是来介绍自由泳的打腿口诀。

自由泳的打腿动作要领,大致可以分为5个口诀:

1、大腿带动;

2、屈膝下压;

3、直膝上移;

4、双脚轮流;

5、交替打水;

打腿时双脚略直,膝关节放松,脚板打平成内八字状,双腿活动的角度大概水中30-40公分足有,向上打腿时由大腿来带动小腿,小腿放松抬至接近水面,向下打腿水时大腿下压,膝关节自然弯曲,力量由大腿渐渐传至小腿带动小腿下压,最后当大腿与小腿成一直线时,刚好力量传至脚板,借由脚板将力量传至水中,马上再借用此力量的反作用将整条腿上抬,整个动作如同鞭子在甩动,使最大的力量刚好是在尾端。而两脚交替的甩动会产生持续的力量,成内八字的脚板刚好将力量集中在一起,产生最大的推进力。

以上就是自由游打腿动作的介绍了,只有充分了解自由泳的每一个动作才能让我们更好的去学习和练习自由泳。

自由泳打腿具体动作解释:

1.打腿时,双腿略直,膝盖放松,脚板打平,成内“八字”,双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。

2.上举时,由大腿带动整个腿部,小腿放松,抬至接近水面。

3.再由大腿开始下压,膝盖自然弯曲,力量渐渐地传至小腿,带动小腿下压。

4.最后当大腿和小腿呈一直线时,刚好力量传至脚板,即由脚板将力量传至水中,并马上借此力量的反作用力,将整条腿上抬。

自由泳打腿小结:整套动作如鞭子在甩动,最大的力量刚好在整条腿的尾端,即打平的脚板,而两脚交互的甩动,产生一种持续的力量,成内“八”字的脚板恰好将力量集中在一起,产生最大的推进力。