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女性游泳一周几次最好

女性游泳一周几次最好?

这要看你游的激烈程度的。而且要看你想瘦哪里的肉。游泳是比较协调的,基本都能瘦。如果你游蛙泳,一次800m一周3次差不多了,没有速度要求,当然贵在坚持。如果要瘦腿,快走,比较好,你会觉得大腿,小腿发酸,发热。

游泳锻炼,一周几次最好?

1、游泳每天进行都可以。
2、游泳du作为一种有氧运动,建zhi议每天进行。游泳是非常消耗体力的运dao动,普通的爱好者每次的运动时间建议在60分钟左右,同时在运动间歇期间注意补充水分。游泳对于塑造体形、强健肌肉、增强心肺功能有很好的功效,建议坚持训练。游泳请注意不要过量、在下水前要做好热身,游泳结束 后要注意保温防止感冒。

经常会有人问:游泳每周进行几次效果最好?那时我们就要先知道您游泳的目的和人群是怎样的:

一、成人以锻炼身体为目的

如果您是工作一族,且每天的工作量不是很重的成年人,每周可以分二到三次有二到三个小时的时间进行游泳锻炼为宜;

二、青少年以锻炼身体为目的

青少年在不耽误学习的前提下,每周至少要有五到六次的锻炼,且每次不少与一小时(3000米)的运动量;

三、少儿以锻炼身体为目的

少儿的游泳锻炼每周至少要四到五次,且每次同样不少与一小时(2000米)的运动量;

四、老年人以锻炼身体为目的

时间富裕的老年朋友就可以每天都进行游泳锻炼,但是,每次的运动量不要超过1000米,时间也不要超过一小时,中途可以有适当的歇息,以个人感觉到不是很累为原则。

五、宝宝游泳可以锻炼肺活量还有四肢的活动灵活。但是宝宝小皮肤不能泡太多水的。一般一周两次是最合适的。一次不能超过10分钟呢。

以上总结仅代表个人意见,您也可以根据个人自身的情况调节和增加您的运动量,以达到锻炼身体的目的。