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游泳的好处与坏处

高温之下,水池成为了很多人的“乘凉”之地,不得不提,游泳是夏季非常适合进行的一项运动,经常游泳可以有效的改善我们的身体状况,但是大家也要注意,一定要控制好运动时间,不要游得太久,否则这些坏处将会找上你。

一、游泳的好处

游泳对身体有很多好处,相信这一点大家都知道,作为夏季最适合减肥的运动之一,游泳承担了很大的“责任”,那么游泳对身体有何益处?

1、塑性

在水中,水流给我们的阻力要比空气大得多,所以我们运动需要克服更大的阻力,消耗的能量自然也就非常多,而且水流会对我们的肌肉起到按摩的作用,能够帮助塑性。

2、宣泄不良情绪

如果我们在生活中遇到了很多烦闷的事情,我们可以如何宣泄呢?有人喜欢听歌、有人喜欢吃东西、也有人喜欢运动。没错,游泳就是宣泄不良情绪的有效方法。游泳时,多巴胺的分泌能让你感到更加开心。

3、提高抵抗力

相比于静止状态,在运动时我们全身的肌肉、器官都会被动员,这就能够锤炼我们各大系统的功能,因此能够提高我们抵抗力。所以经常游泳的人往往不容易患感冒等病症。

二、游泳时间为什么不可以太长

游泳虽然好处有很多,但是也要控制好运动时间,一般来说我们建议大家游40分钟左右就行了,不要超过1个小时,那么这是为什么呢?

1、过度运动容易导致抵抗力下降

适度运动可以提高我们的抵抗力,但是过度运动却会使抵抗力降低。这是因为长时间、高强度游泳后我们机体会有一个“开窗户期”,此时细菌将会非常容易的就进入人体,导致我们出现感冒等现象。

2、容易出现危险

大家都知道,游泳是一项消耗非常大的运动,在相同距离下,游泳所消耗的能量是跑步的好几倍,这也是为什么游泳减肥效果好的原因。但是由于长时间运动我们需要消耗大量的能量,糖分会被大量消耗,容易出现晕厥、抽筋等现象。而且由于水温比人体温度低,我们机体还会不断向水中散热,这就进一步加剧了能量的消耗。

3、容易受伤

在疲劳状态下,想要完成高质量的动作难度更大,而变形的动作往往对要求关节更大幅度的运动,容易导致损伤的发生,尤其是我们的肩关节和膝关节,损伤后很难治疗,所以大家要控制好游泳时间。

结语:游泳好处有很多,可以起到塑性、宣泄情绪、提高抵抗力的作用,但是游泳时间也不能太长,最好不要超过40分钟,不然容易出现受伤、抵抗力下降等现象,同时也容易出现晕厥、痉挛等危险,所以大家在运动的时间一定要注意。如果大家喜欢本文,欢迎给小编点个赞,大家认为游泳时间太长的危险还有哪些呢?还请在下方评论!