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新手怎么学游泳图解

作为夏季最适合进行的运动,游泳可是深得“人心”,这项运动对身体的好处很多,同时还能避免关节损伤的情况。那么零基础的朋友们该怎么学习游泳呢?其实很简单,5个步骤就能帮你在短时间内学会游泳。

新手怎么学游泳图解

游泳对身体有诸多好处,比如说减脂塑性、排毒养颜、消除不良情绪等,因此想要学习游泳的人也是逐步增多,那么我们首先该学习哪种泳姿呢?大家都知道,游泳有4种常见姿势,其中最简单的就是蛙泳,所以我们建议初学者从蛙泳开始学习。

1、手臂姿势学习

首先大家需要一块浮板作为器械,找一处浅水,深度在1m~1.5m就可以,我们趴在浮板上,双手露出来,进行划水练习。在划水的时候,双手掌心向外扒水,然后双手合十,经过胸部向上举,然后重复进行练习就行了,一般十分钟左右就能掌握。

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2、腿部姿势练习

在学会了手臂姿势之后,我们开始学习腿部姿势。首先我们还是需要一块浮板作为器械,然后我们的手臂抓住浮板,只进行腿部姿势练习。纵观整个过程,我们的蹬水、夹水呈现一个椭圆姿势,在蹬水时向外后方摆腿。

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3、呼吸练习

在练习完手臂和腿部姿势之后,我们开始进行呼吸练习。如果没有掌握正确的呼吸方法,那么想要游好是不太可能的。

新手怎么学游泳图解

在蛙泳时,我们的呼吸是用鼻子呼气,用嘴巴吸气,大家可以趴在浮板上,或者扶着岸边,进行呼吸练习。注意练习的时候一定要在水中将气呼净,在吸气的时候张开嘴大力吸气。

4、结合练习

蛙泳的要领我们知道了,主要姿势我们也已经学会了,下面就该进行“组合”练习。我们趴在浮板上,进行完整的练习,在练习过程中,大家尤其要注意手臂和腿部的配合,避免出现节奏紊乱。

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5、正式练习

在进行了“组合”练习之后,我们就该真正下水进行练习了,这个时候可能大家短时间内游不远,甚至还会出现下沉的现象,那么可以适当的调整,然后通过浮板反复练习,这样很快你就能学会游泳了。

在初学者眼中,可能游泳是一项很难的运动,但是如果你按照步骤按部就班的进行下去,你就会发现其实这项运动很简单,因为游泳无非就是三个部分,手臂划水、腿部蹬水、注意呼吸,只要大家能够将各个部分协调好,那么就可以掌握游泳了。

结语:零基础怎么学习游泳?其实很简单,5个步骤就能帮助大家学会游泳。我们要进行手臂姿势、腿部姿势、呼吸的练习,在掌握之后,对这三个部分进行组合练习、下水练习,这样分层次的进行下去,大家在短时间内就能学会游泳!大家学习游泳的时候是从哪种姿势开始进行的呢?欢迎在下方评论,如果大家喜欢,也请点赞哦!