学游泳怎么才能在水中漂起来？

一些想自学游泳的读者私信我，说我写的游泳文章大多是游泳技术提高方面的，适合有一定游泳水平的读者，希望分享一些零基础游泳入门方面的内容。以往文章中提到漂浮的重要性，零基础的朋友入门遇到第一个门槛是“漂不起来怎么办？”，于是有了这篇文章。

不会骑自行车的人很容易摔倒，而会骑自行车的人故意摔倒则非常困难。对于已经学会游泳的人来说，漂浮很简单啊，趴在水上就行，根本沉不下去啊。事实上，从未下过水的人要在水上漂浮起来并不容易，即使漂浮起来，也会很快的沉入水底，原因是放松不够，那么如何才能放松？

　　1、学会在水中站立是关键

能站稳才有胆量漂，胆量是放松的必要前提。没有下水经验的人听到某某新闻报道：身高1米8的人淹死在水深1米2的水里，会觉得这一定是个假新闻，事实上，这样的惨痛教训并不少。当人倒在水里，慌乱中无法站起时，半米水深就可以让一个成年人溺毙。

从未下过水的人，走入水中，总会担心滑倒后头上不来的危险。在水里无法站稳是非常常见，即使在齐腰深的水里，就可能让一个旱鸭子滑倒而无法正常站起来。要在水里站稳的关键有两条：一是脚必须先踏实池底，二是头必须是最后一个出水的。任何情况下，头不能急于身体其他部位先出水，否则，只会适得其反。常见错误：脚没有踏实在池底，就急于抬头，结果踉踉跄跄地在水里站不起来。

　　2、站稳后，别急于漂浮，先吃颗定心丸

　　能够熟练地在水里站立并不意味着漂浮时不会发生意外，稳妥总是很重要，走到水深到达腋窝下方的泳池区域，抓住池边或是扶栏，脚不动，头低下，埋入水中，不要憋气，用鼻子慢慢呼气，感觉需要换气时，抬起头。常见错误：一是头进入水里时憋气，二是头进入水中前，习惯深吸一口气，恨不得把5分钟的氧气都吸到肺里。

　　3、让腿漂浮起来，然后熟练在水里站立

　　继续抓好池边或扶栏，但不要用力，能够得着就可以。脚轻点池底，头埋入水中呼气，眼睛直视池底，待到双脚自然下沉时，屈膝收腿，在水里站稳。多次练习站立后，放开池边或扶栏，双臂不要用力，手掌心向下，双臂与肩同宽，伸向前方，继续练习熟练的站立。随着熟练度的提升，可以离池壁稍远一些，但不要去更深的水域。

　　4、摆大字练习，然后手抱腿练习

　　当初步熟悉漂浮后，前伸的双臂可以分开的大一些，平趴在水面上，呈大字形，鼻子缓缓吐气，气吐完时站起来。多次练习摆大字后，在漂浮时，手臂放入水中，屈膝收腿，手抱住小腿，头部稳定，然后体会身体在水中的感觉，在练习时可以尝试头部左右上下改变方向，感受对身体姿态的影响。

　　5、漂浮练习的终极目标

　　漂浮是为了放松身体，提升水感，更是为了长距离的滑行。当熟练掌握以上练习后，伸直双臂，双脚蹬离池底，人往正前方滑行，手臂保持放松。应当多次练习双臂不同的角度，双腿分开的角度，收腹和不收腹，头部上下动作时不同的漂浮滑行感受，追求尽量远的滑行效果。总之，要让漂浮成为一种本能，只要下水就先漂浮起来再说。