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游泳过程中遇到的一些问题,要及时处理

在游泳练习中不可避免地会遇到各种情况,提前了解一些对应的处理方法,可以让游泳练习更加专注,排除一些烦人问题的干扰。

1、泳镜起雾

泳镜起雾没有特别有效的解决办法,专门的防雾喷剂效果也不理想,反而用沐浴液或是洗发水提前在泳镜内层涂抹一下,效果非常好,选择一款气味不刺激眼睛的洗浴液最实用,不过大多数泳者用的办法是用舌头舔一下镜片,效果还不错。

2、泳裤常识

泳裤起码应具备速干和防氯两个特性,一般30元左右价位的泳裤只适合玩水的人,对于游泳爱好者来说,个人建议配置专业游泳运动品牌的泳裤,三角泳裤更好一些,及膝泳裤也不错,不过穿脱都费劲。特别提醒,泳裤是用来游泳的,并不适合泡温泉,质量再好的泳裤在温泉水里泡一泡,基本上离废弃不远了。泳裤用完用凉水冲一下晾干就好,别用热水洗,别放在太阳下晒。

3、泳帽

不少泳池都要求佩戴泳帽,不少泳者以为这项措施只是为了保持泳池卫生,其实带泳帽的主要作用是保护个人头皮和头发,对于女性泳者,泳帽更不应省去。另外,应该先佩戴泳镜,再佩戴泳帽,不少人都搞反顺序了。

4、耳朵进水

进水后,单脚原地蹦跳几下就可以,即使水跳不出来,也不要着急,在回家的路上,水会自己流出来的。切忌,永远不要在游泳后立即掏耳朵,只会增加耳道感染的概率,无论耳朵是否进水都不能这么做。如果觉得实在不舒服,可以找棉签塞进耳道吸收大部分水。

5、鼻子呛水

鼻子和嘴巴是相通的,在呛水之后,鼻子当时会难受一些,很快会自行恢复,不用刻意地擤鼻子。如果在游泳后几小时鼻子仍然感到难受,洗下鼻孔就好。呛水也有好处,呛多了以后,鼻子会提高适应能力,水会通过鼻子进入嘴巴,不会像刚学游泳时那样进入咽喉。

6、嘴巴进水

自由泳时嘴巴最容易进水,将水含在嘴巴中,当头转入水中时,面部朝下时吐出来就可以了。如果进水实在太多,喝进肚里也没什么大碍,但要记得尽快闭上嘴巴,别连续喝水,要不沉底太快了。事实上,有一定水性的泳者在水中张开眼睛和嘴巴都是小菜一碟。

7、腿部抽筋

在游泳过程中,水温过低、热身不充分,或是发力过猛都可能引起抽筋,实际中以腿部抽筋最为常见,抽筋时,首先告诉自己保持镇静,不要慌乱,尽快游向池边或是抓住漂包,拉伸抽筋部位,上岸休息。

8、游泳中想咳嗽、打嗝

这种情况虽然不常见,但可能会遇到。由于在水中咳嗽、打嗝容易引起呛水,建议在想要咳嗽和打嗝时,采取抬头蛙方式游泳或立即踩水,如果忍不住要多次打嗝,应当尽快停止游泳,继续游下去容易导致胃痉挛。

特别要提醒泳友的一点,泳技再高,也不要酒后游泳,不要不带漂包一个人独自野游。因为无视这两点而导致的惨剧太多了,曾经有十年游泳经验的泳协游泳高手刚刚游完12公里没几天,接着约泳友野游,因为早到,干脆自己独自下水,结果再也没有上来。

无论泳技多高,泳龄多长,对水域多么熟悉,永远要保持对水的敬畏。为什么常说女人是水做的?这下明白了吧。