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自由泳的肩驱和髋驱技术,有什么不同?

有关自由泳技术的讨论很多,其中占较大比重的是关于肩驱和髋驱的优劣,很多人支持肩驱,尤其是专业游泳人士,而挺髋驱的人也不少,这两种技术到底有什么不同?

我翻看了大量的游泳理论,也关注了许多游泳论坛中的技术争论,也试图在游泳练习中体会两种技术,了解它们的区别。当我下水实践时,发现理论上说得都对,确实都有道理,然而,当我游泳的视野更加开阔时,我对肩驱和髋驱有了自己的理解,以此文分享,望能回答遇到同样疑惑的泳者。

1、猎豹与铃鹿的较量

众所周知,猎豹是动物界的短跑冠军,其百米加速时间与跑车相比都不落下风。猎豹的猎杀对象不少,铃鹿则是其中之一。虽然猎豹的速度惊人,但是猎杀行动并不是每次都可以成功,如果猎豹在1000米内无法追上铃鹿时,就只能另外寻找目标了,毕竟论起长跑能力,猎豹比铃鹿来差得太远。如果比较长跑能力,人类可以跑赢陆地上的大多数动物,包括马和狼。

如果你仔细观察会发现一个非常有趣的情况,身为短跑王者的猎豹拥有高耸的肩骨和爆发力超强的前腿,而擅长长跑的铃鹿的后腿和臀部肌肉发达。运动和体形有相当关系,其他动物也会有类似的特征。以人类来说,擅长长跑的小腿细臀部肌肉发达,短跑厉害的小腿肌肉发达。

2、肩驱与髋驱的不同

可以这么说,前腿(上肢)力量强大的动物(人)多用肩驱,后腿(下肢)力量强大的动物(人)更习惯用髋驱。前者爆发力强,擅长速度,经常短距离冲刺;后者耐力惊人,适应长距离运动,长途奔袭不在话下。

回到自由泳上来,手臂强大的人用肩驱,腿部力量强大的人则用髋驱更好;泳池里的短距离冲刺用肩驱,以划水频率见长,中长距离游泳则多用髋驱或混合驱,以减少划次,最长划距为追求目标。不同体型和力量的人可以根据不同的游泳情况选择适合自己的游进方法。这里需要说明的是,髋驱的力量来源说臀,因此也有人将髋驱称为臀驱,出于某些原因,习惯称为髋驱。当然,称为髋驱也可能是因为采用髋驱技术时,身体侧转幅度大,髋部会露出水面的原因。

3、两者是一回事

为什么会有肩驱和髋驱之别?原因有两个:一是自由泳游进要求身体刚直,头、颈、腰腹、臀要保持在一个平面上,但同时在游进的过程中却要求侧转身体;二是肩膀和髋部中间没有任何联动机制,除了那根长长的脊柱,也就是说肩部和髋部在身体侧转时可以不一致,可以单独肩部转,臀部不动,反之亦然,幅度上也可以不同,肩部可以转的幅度大一些,髋部可以小一点,反之亦然。

基于同样的原因,核心力量非常关键,它是唯一连接肩驱和髋驱的“软性”力量,相对于脊柱这个“硬性”连接来说。核心力量直接决定了肩驱和髋驱的动作是否到位,决定了腿部打水效果,核心力量决定了身体侧转时各个力量的同步聚合。

无论肩驱还是髋驱都是身体侧转游进技术的一部分,只是关注点不同,对于游泳老手来说,在不同的水域和游泳场合采用不同的技术策略是必须掌握的游泳技能。另外,日常陆上训练强大核心肌肉群是非常有用的,可以让肩驱和髋驱切换更加自如随意,甚至可以来个混合驱动。