1. 游泳频道首页
  2. 游泳教程

自由泳如何游直线?

自由泳除了游得轻松高效以外,能否游得足够笔直也是游泳技术成熟的关键指标。热爱自由泳技术的泳者迟早会进入开放水域游泳,而在开放水域游泳时,能够游得笔直非常重要。

自由泳如何游直线?

一条宽200余米的河流,游到河对岸可能游进距离会超过300米,甚至500米,排除水流速度的因素,游进路线无法做到笔直是一个很重要的原因,毕竟在开放水域无法面临许多在泳池游泳不可能遇到的困难。比如:水域没有明显的参照物、水域的水文环境、水域的视线开阔等。因此,能够笔直的游进越发显得重要。

1、前伸手臂和头部同等重要

只要做到脖子放松,头部的稳定不难做到。前伸手臂的指向很重要,在泳池练习时应注意是否游得笔直,从结束点回望出发点,看看是不是一条直线?前伸手臂光伸直是不够的,要指向正前方才行。要练习中要做到肩膀到手臂的放松,有助于保持正确的游泳方向。

2、划水手臂的力量要一致

一般人身体左右两侧力量是不一样的,在划水时应注意保持同样的力度,不能两条手臂都尽力划水,在两条手臂都尽力的情况下,必然出现一条划水力量强、一条划水力量弱的情况,时间一长,很可能游偏。

自由泳如何游直线?

3、双脚打水的力量要一致

同样的道理,双脚打水时力量和幅度应保持一致,不能出现明显的差别,否则也会导致游偏。在打腿时两只脚掌应保持内八字姿态,通俗地说,即大脚趾指向正后方,而不是指向偏左右两侧。

良好的打腿时,水花会出现在两只脚掌形成的内八字夹着的中间,像冒出来的一样;不好的打腿,水花是在两只脚掌的外侧。

4、身体侧转幅度要一致

如果自拍视频的话,很多泳者才会意识到自己身体侧转到两边的幅度并不一致,这样的结果直接导致一边划水较深,打腿较深,既不利于平衡,也会导致身体游偏方向。

自由泳如何游直线?

5、一点小技巧

平常在泳池游泳时,注意利用身体动作的末端去感受水。比如,移臂时刻意让手掌掠过水面,甚至可以让中指掠过水面,这样对于两侧的平衡和笔直游进很有帮助。